Untuk setiap aktivitas yang kita lakukan, tubuh kita membutuhkan energi untuk menyelesaikan tugas tersebut. Baik itu berjalan, berdiri, atau bahkan beristirahat di ruang santai, setiap aktivitas membutuhkan energi. Kita mendapatkan energi dari makanan yang kita makan dan energi ini dihabiskan dengan berbagai cara. Sebagian energi disimpan oleh tubuh untuk digunakan nanti.
Untuk memberikan kuantifikasi pada energi yang dihabiskan, kami menggunakan unit yang disebut kalori untuk memahami berapa banyak yang telah kami habiskan untuk proses tertentu. Makanan yang kita makan memberi kita kalori ini.
Tergantung pada aktivitas yang kita lakukan dan fungsi normal tubuh, kalori dapat diklasifikasikan secara singkat dalam dua kategori. Salah satunya adalah kalori aktif dan yang lainnya adalah kalori total.
Aktif vs Total Kalori
Perbedaan antara kalori aktif dan pasif adalah kalori aktif memperhitungkan energi yang digunakan untuk melakukan semua tugas fisik seperti jogging, berenang, berlari, dll. Sedangkan kalori total memberi individu jumlah total energi yang dikeluarkan oleh tubuh. untuk semua kegiatan.
Kalori aktif adalah kalori yang dibakar oleh tubuh ketika kita terlibat dalam segala jenis pekerjaan eksternal. Pekerjaan itu bisa sederhana seperti berjalan, menaiki tangga atau pekerjaan yang kompleks seperti mengangkat beban dll.
Total kalori adalah jumlah kalori aktif dan kalori lain yang dikonsumsi oleh tubuh untuk fungsi rutinnya. Fungsi rutin meliputi respirasi, pencernaan makanan, berpikir dll.
Ada fungsi tertentu yang dilakukan oleh tubuh kita sepanjang waktu seperti bernapas, memasok energi ke seluruh bagian tubuh, dll. Kalori yang dihabiskan untuk aktivitas ini termasuk dalam kalori total yang merupakan bagian khusus darinya.
Tabel Perbandingan Antara Kalori Aktif dan Total
| Parameter Perbandingan | Kalori Aktif | Jumlah Kalori |
| Definisi | Ini mewakili energi yang digunakan oleh tubuh kita untuk melakukan aktivitas fisik dalam kehidupan kita sehari-hari. | Ini mewakili jumlah semua energi yang digunakan oleh tubuh untuk semua fungsi fisik dan normal tubuh. |
| Penafsiran | Ini adalah salah satu faktor penting dalam penurunan berat badan dan manajemen. | Ini menunjukkan energi yang dihabiskan untuk aktivitas normal kita. |
| Kegiatan yang termasuk dalam kategori | Semua pekerjaan fisik dilakukan secara sadar oleh seorang individu. Contohnya lari, jogging, berenang, dll. | Respirasi, berpikir, pencernaan dll. |
| Satuan pengukuran | Joule | Joule |
| Rumus | = kalori yang terbakar selama tugas fisik. | = kalori aktif + kalori basal (istirahat). |
Apa itu Kalori Aktif?
Kalori aktif merupakan energi yang digunakan oleh tubuh kita untuk melakukan berbagai aktivitas fisik yang kita lakukan sehari-hari. Mari kita asumsikan bahwa kita perlu memilih objek. Jadi, energi digunakan oleh tangan kita untuk memilih objek tertentu. Energi yang dikonsumsi untuk proses ini termasuk dalam kategori kalori aktif. Demikian juga, energi yang dikonsumsi untuk semua aktivitas fisik yang dilakukan oleh individu berada di bawah domain kalori aktif.
Kalori adalah istilah yang menunjukkan energi yang dihabiskan untuk proses tertentu. Satu kalori sama dengan 4,184 joule. Tubuh mendapatkan kalori dari makanan yang kita makan. Kandungan kalori bervariasi dari satu makanan ke makanan lainnya. Makanan berkalori tinggi termasuk makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi, kentang, biji-bijian. Ayam, daging, babi yang kaya protein juga merupakan makanan yang kaya kalori. Semua karbohidrat dan protein ini akhirnya dipecah oleh tubuh dan energi yang diperoleh didistribusikan ke seluruh bagian tubuh.
Berdasarkan kebutuhan, energi akan dikonsumsi. Otot akan membutuhkan energi ketika tubuh terlibat dalam tugas fisik. Pada dasarnya, kalori aktif memperhitungkan semua energi yang digunakan oleh tubuh untuk aktivitas fisik. Ada perangkat yang membantu dalam mengukur kalori aktif. Contohnya termasuk gelang pintar yang menghitung kalori aktif dan total.
Apa itu Total Kalori?
Total Kalori adalah penjumlahan dari semua kalori yang dikonsumsi oleh tubuh. Ini adalah penambahan kalori aktif dan kalori yang digunakan oleh tubuh untuk fungsi normal. Beberapa fungsi berlangsung di tubuh kita tanpa pengaruh kita. Misalnya, bernapas adalah aktivitas yang merupakan proses yang tidak disengaja. Meskipun kita dapat melatih kendali kita dengan menahan napas selama beberapa waktu, aktivitas tersebut terjadi secara alami.
Masih ada fungsi lain yang terjadi di tubuh kita yang dibutuhkan untuk kelangsungan hidup kita. Pencernaan adalah contoh lain. Fungsi-fungsi ini membutuhkan energi untuk berfungsi dengan baik. Total kalori mencatat energi yang digunakan oleh tubuh untuk fungsi normal dan vital ini. Tanpa energi, tubuh tidak akan ada lagi. Kalori ini yang penting untuk fungsi normal tubuh saat istirahat disebut sebagai kalori basal.
Penambahan kalori aktif bersama dengan kalori basal membentuk kalori basal. Jumlah kalori yang dikonsumsi oleh seseorang bervariasi karena faktor-faktor seperti berat badan, tingkat aktivitas, kondisi kesehatan, dll. Ini juga berarti bahwa kalori basal bervariasi dari satu orang ke orang lain.
Perbedaan Utama Antara Kalori Aktif dan Total
- Kalori aktif merupakan energi yang digunakan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik. Total kalori menunjukkan semua energi yang digunakan oleh tubuh baik untuk aktivitas fisik maupun fungsi tubuh secara teratur.
- Kalori aktif dapat diambil sebagai indikator untuk manajemen berat badan sedangkan kalori total memberikan gambaran tentang kebutuhan kalori basal untuk individu.
- Kalori aktif dapat membantu kita mengidentifikasi energi yang digunakan untuk pekerjaan fisik dan dengan demikian membiarkan individu mengetahui seberapa sehat orang tersebut.
- Kurangnya pembakaran kalori aktif menunjukkan bahwa tingkat aktivitas fisik telah berkurang tetapi total kalori yang lebih rendah tidak berarti bahwa ada pengurangan kalori basal.
- Kalori Aktif tidak memberikan gambaran tentang tingkat metabolisme basal sedangkan kalori total adalah kombinasi dari kalori aktif dan istirahat (basal).
Kesimpulan
Kalori aktif dan total akan berbeda dari orang ke orang. Mereka bertindak sebagai indikator kesehatan dan membantu kita mengetahui tingkat aktivitas kita. Ada begitu banyak gadget pribadi untuk membantu kita mengidentifikasi kalori yang terbakar.
