Masalah perut dan obesitas telah meningkat di banyak negara di dunia. Salah satu alasan utama untuk ini adalah makanan tidak sehat dan junk food yang dimasukkan ke dalam makanan kita. Hal ini menyebabkan kondisi seperti kembung dan timbunan lemak.
Orang sering salah mengartikan istilah 'kembung' dan 'gemuk' tetapi keduanya berbeda dan harus diperlakukan dengan tepat. Mereka memiliki penyebab yang berbeda sehingga memerlukan solusi medis yang berbeda.
Kembung vs Gemuk
Perbedaan antara kembung dan lemak adalah bahwa kembung dapat terjadi ketika perut Anda menjadi besar dengan cairan atau gas, sementara lemak berkembang ketika Anda mengonsumsi makanan yang terlalu tinggi kalori dan tidak cukup membakarnya.
Sangat mudah untuk mengetahui perbedaan di antara keduanya karena Anda secara fisik dapat menahan lemak perut Anda sementara tidak demikian halnya dengan kembung.
Lemak perut tidak menyebabkan perut membesar tapi kembung memang membuat perut membesar. Fitur lain yang membedakan antara kembung dan lemak diberikan dalam tabel perbandingan di bawah ini.
Tabel Perbandingan Antara Kembung dan Lemak (Bentuk Tabular)
| Parameter Perbandingan | kembung | Gemuk |
|---|---|---|
| Definisi | Kembung terjadi ketika perut Anda terasa kembung karena makan berlebihan. | Kelebihan lemak di dekat perut Anda karena makanan berkalori tinggi. |
| Penyebab | Makanan berserat tinggi, makan berlebihan, konsumsi garam | Konsumsi makanan berlemak, gula, dan asupan kalori secara berlebihan |
| Obat | Asupan air, kurang minuman berkarbonasi, dan garam, makan lambat | Berolahraga, perbanyak buah, dan sayur |
| Kondisi ekstrim | Diare, muntah, sakit perut | Penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi |
| Tanda-tanda | Perut kencang | perut buncit |
Apa itu Kembung?
Kembung terjadi ketika perut Anda membengkak dengan udara atau gas karena makan berlebihan. Ini sering digambarkan sebagai perasaan perut yang mengeras dan kencang.
Hal ini disertai dengan bersendawa, gas yang berlebihan, nyeri, dan gemuruh di perut. Jadi kembung terkadang bisa mengganggu pekerjaan dan aktivitas sosial Anda.
Penyebab paling umum kembung termasuk makan berlebihan, menelan udara, konsumsi garam, dan mengunyah permen karet.
Penyebab utamanya adalah ketika Anda makan, Anda juga menelan udara dan itulah bagaimana gas menumpuk di saluran pencernaan Anda.
Ada banyak solusi yang dapat membantu mengatasi masalah ini. Hindari mengunyah permen karet karena menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara. Kurang asupan minuman berkarbonasi dan menghindari makanan yang menyebabkan kembung juga membantu.
Selain itu, disarankan untuk makan perlahan dan menghindari minum menggunakan sedotan. Mungkin juga ada beberapa kondisi ekstrem yang terkait dengan kembung.
Beberapa perubahan hormonal, gangguan usus, faktor mental seperti kecemasan atau stres, penyakit ginjal, kanker ovarium juga dapat menyebabkan kembung.
Pijat perut juga membantu meredakan sakit perut dan kembung. Dokter menyarankan bahwa pijat 15 menit dapat melepaskan stres, kembung, dan meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Sebaiknya konsultasikan ke dokter jika kembung disertai muntah, diare, dan demam tinggi. Dokter mungkin meresepkan obat-obatan dalam kondisi seperti anti-biotik untuk meredakan kembung.
Apa itu Lemak?
Kami mengacu pada lemak di sini sebagai lemak perut. Ini adalah jumlah kelebihan lemak di sekitar perut kita.
Ada tiga jenis lemak:
Lemak perut sering dianggap berbahaya bagi tubuh dan pikiran manusia. Diperkirakan obesitas membunuh ribuan orang setiap tahun dan merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Lemak dapat menyebabkan Anda mengalami ketidakseimbangan hormon, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kanker.
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lemak perut. Berolahraga secara teratur 3-4 kali seminggu, makan sayur dan buah serta banyak minum air putih bisa membantu Anda tetap bugar.
Asupan minuman yang mengandung gula telah menjadi hal yang umum akhir-akhir ini. Banyak minuman ringan dan minuman olahraga mengandung gula dalam jumlah tinggi.
Gula mengandung glukosa dan fruktosa – keduanya dalam jumlah yang sama. Sementara glukosa digunakan oleh tubuh, kelebihan fruktosa dapat membangun lemak di tubuh Anda.
Lemak ideal dalam tubuh Anda tidak buruk. Sebaliknya, ini membantu mengontrol insulin dan mengatur nafsu makan Anda. Namun masalah muncul ketika kadar lemak naik ke level yang tinggi.
Lemak berbahaya ini mengeluarkan hormon dan bahan kimia yang berdampak pada sistem tubuh manusia. Bahan kimia ini lebih dari apa yang dibutuhkan tubuh manusia dan dengan demikian meningkatkan risiko stroke. Protein telah dikaitkan dengan memerangi lemak perut. Ini mengurangi mengidam dan meningkatkan metabolisme Anda. Protein ditemukan dalam kacang-kacangan dan lentil.
Perbedaan Utama Antara Kembung dan Gemuk
Beberapa fitur yang membedakan antara kembung dan lemak diberikan di bawah ini:
- Kembung adalah pembengkakan berlebihan di perut sementara lemak perut adalah lemak berlebihan di sekitar perut Anda.
- Kembung bisa disebabkan karena makanan berserat tinggi, konsumsi garam, dan makan berlebihan sedangkan lemak bisa disebabkan karena konsumsi makanan berlemak, makanan berkalori tinggi, dan asupan gula.
- Obat kembung meliputi asupan air, kurang konsumsi minuman berkarbonasi dan garam, dan makan lambat. Obat lemak termasuk olahraga dan lebih banyak buah dan sayuran.
- Kondisi ekstrim kembung termasuk diare, muntah, dan sakit perut sedangkan kondisi ekstrim dari lemak termasuk penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
- Tanda-tanda kembung termasuk perut yang kencang sedangkan tanda-tanda lemak termasuk perut yang buncit.
Kesimpulan
Apakah itu kembung atau lemak, ada penyakit tertentu yang terkait dengannya. Disarankan untuk tidak mengambil kondisi ini pada catatan yang lebih ringan dan berkonsultasi dengan dokter Anda segera dalam kasus kondisi ekstrim.
Juga, kesehatan mental terkait dengan kondisi ini sehingga mempengaruhi kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Dengan memperkenalkan beberapa perubahan gaya hidup utama dalam hidup Anda, Anda dapat tetap sehat dan menghindari penyakit apa pun yang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada tubuh manusia.
Banyak ahli kebugaran telah menyebarkan kesadaran akan kondisi ini dan mengunggah konten kebugaran untuk membantu orang awam tetap bugar. Acara TV juga mengundang para tamu untuk berbicara tentang kesehatan manusia dan cara-cara untuk menjaga Anda tetap sehat.
- https://www.healthline.com/health/abdominal-bloating
- https://www.atkins.com/how-it-works/library/articles/what-is-belly-fat-discover-what-it-is-and-how-to-get-rid-of-it
