Air membentuk rata-rata enam puluh persen dari tubuh manusia, mulai dari empat puluh hingga tujuh puluh lima persen. Dalam tubuh kita, air bertindak sebagai elektrolit, menghantarkan rangsangan listrik ke seluruh sistem saraf pusat kita. Kita kehilangan elektrolit seperti natrium dan kalium saat kita berkeringat. Biasanya direhidrasi dengan air minum. Atlet, di sisi lain, berlatih keras dan membutuhkan lebih banyak elektrolit untuk rehidrasi dan mendapatkan kembali energi dengan cepat. Akibatnya, mereka mengonsumsi minuman olahraga atau elektrolit. Kami akan membahas perbedaan antara air dan Gatorade di bagian ini.
Air vs Gatorade
Perbedaan utama antara air dan Gatorade adalah bahwa air adalah elektrolit lemah sedangkan Gatorade adalah elektrolit kuat. Air adalah minuman hidrasi yang paling alami dan efektif. Gatorade, di sisi lain, adalah minuman buatan dengan elektrolit tinggi. Kita akan melihat perbedaan signifikan dalam komposisi dan konsentrasi elektrolitnya nanti di artikel.
Minuman paling dasar yang membuat kita terhidrasi adalah air. Fungsi sistem saraf yang tepat tergantung pada keseimbangan air dalam tubuh kita. Kami membandingkan air dan Gatorade sebagai elektrolit di sini. Elektrolit seperti natrium dan kalium ditemukan dalam jumlah kecil dalam air murni. Akibatnya, itu diklasifikasikan sebagai elektrolit lemah.
Gatorade, di sisi lain, dapat dianggap sebagai tambahan. Gatorade digunakan ketika air gagal memberi Anda cukup elektrolit untuk mengisi kembali elektrolit tubuh Anda yang hilang. Gatorade dapat digambarkan sebagai minuman olahraga pada umumnya. Atlet mengeluarkan elektrolit selama latihan berat, jadi Gatorade membantu mereka mengisi kembali elektrolit sekaligus meningkatkan energi.
Tabel Perbandingan Antara Air dan Gatorade
| Parameter perbandingan | Air | Gatorade (590 ml) |
| kalori | 0 | 50 Kkal |
| Karbohidrat | 0 | 14g |
| Kandungan kalium | 0 | 30 mg |
| Kandungan gula | 0 | 10g |
| Apakah itu elektrolit lemah? | Ya | Tidak |
Apa itu Air?
Rumus kimia air adalah H2O, yang berarti mengandung dua atom hidrogen dan satu atom oksigen. Air adalah elektrolit yang buruk tetapi merupakan konduktor listrik yang sangat baik. Air sangat penting untuk kelangsungan hidup kita karena mengangkut cairan ke seluruh sistem saraf pusat. Ini memiliki pH 7 yang netral. Itu membuat tubuh tetap berjalan, dan jika kita tidak minum cukup air, kita menjadi dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah. Massa jenis air adalah 997 kg per meter kubik. Air mengandung sejumlah kecil natrium, yang membantu dalam retensi cairan tubuh. Tubuh tidak bisa berfungsi tanpa air di dalamnya.
Air adalah minuman penghidrasi alami terbaik, tetapi kami membandingkannya dengan Gatorade dalam kasus ini. Di sini, kita berbicara tentang atlet yang berolahraga keras secara teratur. Mereka berlatih selama dua jam atau lebih setiap hari. Mereka kehilangan elektrolit yang cukup dalam prosesnya, dan Gatorade bisa menjadi pilihan yang baik jika air tidak cukup untuk mengisi kembali mineral dan elektrolit yang dibutuhkan. Asupan air harian dalam jumlah yang tepat juga diperlukan untuk kinerja yang tepat, karena jaringan dan sel membutuhkan air yang cukup untuk menjalankan fungsi gerakan yang efisien. Air tidak berasa dan tidak berbau dibandingkan dengan Gatorade.
Apa itu Gatorade?
Gatorade, di sisi lain, adalah minuman elektrolit yang tidak dibuat dengan air. Itu bisa dianggap sebagai suplemen. Gatorade sering disebut sebagai minuman olahraga karena banyak dikonsumsi oleh para atlet. Alasan untuk ini adalah berkeringat menyebabkan hilangnya elektrolit selama olahraga atau aktivitas fisik berat lainnya. Elektrolit hilang melalui urin dan keringat pada umumnya. Akibatnya, Gatorade adalah pilihan yang baik untuk mengganti elektrolit yang hilang. Gula, kalium, dan natrium semuanya ada di Gatorade. Selain itu, ia hadir dalam berbagai rasa, yang menambah daya tarik minuman.
Sukrosa di Gatorade membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Seiring dengan hilangnya elektrolit, kadar gula darah turun saat melakukan pekerjaan fisik yang berat. Akibatnya, gula dalam Gatorade membantu meningkatkan kadar gula darah, memberikan lebih banyak energi dan penyegaran segera setelah dikonsumsi. Ini berfungsi sebagai sumber energi sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh Anda. Perlu juga dicatat bahwa Gatorade mengandung kalori, jadi mengganti air dengan Gatorade bukanlah ide yang baik. Namun, jika Anda melakukan aktivitas berat apa pun, yang terbaik adalah menggunakannya. Faktor lainnya adalah kandungan gula. Air adalah produk alami yang tidak mengandung gula atau kalori, dan manfaatnya tidak dapat digantikan oleh suplemen.
Perbedaan Utama Antara Air dan Gatorade
Kesimpulan
air membuat tubuh berjalan lancar, dan jika kita tidak minum cukup air, kita menjadi dehidrasi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah. Air mengandung sejumlah kecil natrium, yang membantu retensi cairan tubuh. Air adalah minuman penghidrasi alami terbaik, tetapi dalam kasus ini, kami membandingkannya dengan Gatorade.
Karena biasa dikonsumsi oleh para atlet, Gatorade disebut sebagai minuman olahraga. Berkeringat menyebabkan hilangnya elektrolit selama olahraga atau aktivitas fisik berat lainnya. Akibatnya, Gatorade adalah pilihan yang sangat baik untuk mengisi elektrolit. Sukrosa Gatorade membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Saat melakukan pekerjaan fisik yang berat, kadar gula darah turun seiring dengan hilangnya elektrolit. Hasilnya, gula Gatorade membantu meningkatkan kadar gula darah, memberi Anda lebih banyak energi dan kesegaran segera setelah Anda meminumnya.
Air adalah elektrolit lemah, sedangkan Gatorade adalah elektrolit kuat. Minuman penghidrasi yang paling alami dan efektif adalah air. Gatorade, di sisi lain, adalah minuman elektrolit tinggi buatan.
