Paleo dan Whole30 adalah dua diet atau pola makan dengan banyak manfaat dan nutrisi untuk kesehatan. Keduanya termasuk makanan olahan minimal dan membuang makanan olahan yang kaya akan gula, lemak, dan garam. Keduanya efektif untuk menurunkan berat badan, mengontrol diabetes dan juga menurunkan risiko penyakit jantung yang berbeda. Terlepas dari kesamaan ini, keduanya memiliki banyak perbedaan.
Paleo vs Utuh30
Perbedaan antara Paleo dan Whole30 adalah bahwa diet Paleo adalah untuk jangka waktu yang singkat, sedangkan Whole30 adalah yang panjang, dan mempertahankan pembatasan ketat selama diet. Tapi Whole30 melonggarkan batasannya setelah 30 hari.
Fondasi Paleo adalah kebiasaan makan nenek moyang kita, jadi pada dasarnya adalah makanan utuh dan makanan yang tidak termasuk pertanian. Diet ini adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, dan juga sehat dan penuh dengan nutrisi.
Whole30 adalah rencana diet jangka pendek yang bagus selama 30 hari yang tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga membuat Anda lebih energik dan aktif. Itu tidak mengizinkan pemanis dan makanan olahan, dan seseorang harus melanjutkan ini selama 30 hari tanpa istirahat.
Tabel Perbandingan Antara Paleo dan Whole30
| Parameter Perbandingan | paleo | Seluruh30 |
| Berarti | Ini menemukan akarnya dalam kebiasaan makanan nenek moyang Paleolitik kita, sehingga disebut diet Paleo. | Diet ini dilakukan selama 30 hari saja tanpa ada cheat day, sehingga disebut Whole30. |
| Durasi | Ini adalah rencana diet jangka panjang. | Ini adalah rencana diet jangka pendek. |
| Kekerasan | Paleo mempertahankan keketatan dalam kebiasaan makan di seluruh. | Whole30 relatif kurang ketat. |
| produk susu | Susu yang tidak dipasteurisasi dan mentega yang diberi makan rumput dapat dimakan dalam diet ini. | Tidak ada susu yang diperbolehkan dalam diet ini. |
| Pemanis | Madu dan sirup maple diperbolehkan dalam hal ini. | Segala jenis gula atau pemanis dibatasi dalam diet ini. |
Apa itu Paleo?
Diet paleo didasarkan pada makanan nenek moyang kita, yang biasa berburu untuk mendapatkan makanan. Kebiasaan makan ini mampu melindungi dari berbagai penyakit. Karena didasarkan pada kebiasaan makan lama manusia, makanan tersebut adalah makanan yang diproses secara minimal, dan karenanya rendah kalori, dan sebagai hasilnya, mampu membantu menurunkan berat badan.
Diet paleo termasuk makanan seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, rempah-rempah, sayuran, rempah-rempah, dan bahkan minyak sayur. Anggur dan cokelat hitam juga merupakan bagian dari pola ini. Diet ini memotong makanan yang telah diproses dan pemanis buatan. Kacang-kacangan, kedelai, dan minyak bunga matahari juga dikecualikan dari diet ini. Lemak trans dan produk susu juga harus dihindari.
Makanan ini mendapatkan namanya dari fakta bahwa diet ini didasarkan pada kebiasaan makanan nenek moyang Paleolitik kita. Oleh karena itu disebut diet Paleo. Nenek moyang kita tidak makan makanan modern yang membutuhkan pertanian. Jadi diet Paleo juga memotong makanan yang dihasilkan oleh pertanian. Inilah sebabnya mengapa makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan susu tidak memiliki tempat dalam diet ini. Alkohol juga harus dihindari.
Apa itu Whole30?
Diet Whole30 adalah rencana diet jangka pendek. Ini sebagian besar berlangsung selama sebulan, dan dibangun dengan cara yang membantu meningkatkan metabolisme Anda dan mengubah tubuh dan kebiasaan makan Anda. Disebut Whole30 karena hanya berlangsung selama 30 hari tanpa ada jeda atau cheat makanan.
Ini mendorong makanan utuh dan menyediakan dasar untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya penurunan berat badan, tetapi rencana diet ini juga dapat meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kualitas tidur. Diet ini dapat digunakan dengan sukses untuk mengidentifikasi intoleransi makanan.
Makanan yang mendapat tempat dalam diet ini adalah daging, makanan laut, ikan, unggas, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Lemak seperti minyak tumbuhan juga diperbolehkan dalam hal ini, seperti lemak bebek dan ghee. Dan makanan yang harus dihindari saat mengikuti diet ini adalah pemanis buatan, makanan yang diproses dengan gula yang kaya, alkohol, susu, dan kacang-kacangan.
Karena ini hanya pola diet waktu singkat, setelah 30 hari, makanan yang dibatasi dapat dimulai lagi secara bertahap. Kebanyakan orang melihat ini sebagai program penurunan berat badan dan bukan diet karena ini hanya dibatasi selama sebulan. Program ini tidak makan dengan kalori terukur. Melainkan mengubah makanan yang Anda makan.
Perbedaan Utama Antara Paleo dan Whole30
Kesimpulan
Kedua rencana diet tersebut menjamin untuk menurunkan berat badan dan membuat Anda sehat. Mereka mampu menghilangkan racun dalam tubuh dan memberikan peningkatan kesehatan dan tubuh yang aktif. Diet terbaik tidak dapat diukir di atas batu, dan diet terbaik untuk seseorang tergantung pada gaya hidup dan kebutuhan orang tersebut. Beberapa orang menginginkan rencana diet jangka pendek, dan beberapa berkomitmen untuk waktu yang lama, sehingga mereka dapat memilih salah satu sesuai dengan kebutuhan mereka. Memiliki rencana diet yang tepat adalah cara untuk mendapatkan tubuh yang aktif dan sehat. Tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi seseorang harus makan sehat agar tetap aktif dan energik dengan sistem kekebalan yang kuat.
