Semua orang ingin bahagia, sehat, dan bebas dari penyakit apapun. Namun hanya beberapa orang yang melakukan aktivitas fisik untuk menjaga diri tetap sehat dan aktif.
Orang menjadi bingung dengan aktivitas fisik dengan olahraga. Tapi itu tidak benar. Aktivitas fisik adalah gerakan otot yang membutuhkan energi dan tidak perlu direncanakan seperti olahraga.
Aktivitas Fisik vs Latihan
Perbedaan antara Aktivitas Fisik dan Latihan adalah bahwa Olahraga adalah jenis aktivitas fisik yang direncanakan dan terstruktur untuk mencapai tujuan kebugaran sedangkan Aktivitas fisik hanyalah gerakan tubuh yang membutuhkan energi dan tidak direncanakan di alam. Berenang, berjalan kaki, atau sekadar melakukan pekerjaan rumah tangga sederhana seperti mengepel lantai atau membersihkan tangga juga termasuk aktivitas fisik.
Aktivitas fisik tidak direncanakan dan terstruktur seperti olahraga. Ini melibatkan setiap gerakan yang dilakukan oleh tubuh. Ini mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan dan membantu kita untuk menjaga diri kita tetap bugar dan sehat. Ini bervariasi dari intensitas rendah hingga sedang. Misalnya, pekerjaan apa pun yang mencakup pekerjaan rumah tangga, membersihkan, berjalan kaki, berkebun, dll. dianggap sebagai aktivitas fisik.
Setiap tindakan aktivitas fisik yang terencana, terstruktur, berulang, dan terfokus dianggap sebagai Latihan. Orang-orang pergi ke gym karena memiliki intensitas aktivitas fisik yang terfokus dan bervariasi. Ini melibatkan membuat tujuan kebugaran tertentu dan mencapainya. Ini juga melibatkan beberapa diet untuk meningkatkan kinerja dan hasil dari gerakan fisik. Ini membantu dalam meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Tabel Perbandingan Antara Aktivitas Fisik dan Latihan
| Parameter Perbandingan | Aktivitas fisik | Latihan |
| Definisi | Ini mengacu pada segala jenis gerakan tubuh melalui otot rangka yang melibatkan kebutuhan energi. | Ini adalah jenis aktivitas fisik yang direncanakan, terstruktur, bertujuan, dan berulang-ulang. |
| Intensitas | Ini bervariasi dari intensitas rendah hingga tinggi dan kuat. | Biasanya memiliki intensitas sedang yang dapat menjadi kuat dari waktu ke waktu. |
| Hasil | Ini akan memiliki hasil kesehatan dan orang yang melakukan aktivitas fisik akan berada dalam kesehatan yang baik. | Biasanya dilakukan untuk mencapai hasil kebugaran yang meliputi daya tahan kardiorespirasi, kelenturan, kekuatan otot, komposisi tubuh, dan daya tahan otot |
| Durasi | Itu bisa dilakukan sepanjang hari, kapan pun orang itu bergerak atau berjalan, yang dianggap sebagai aktivitas fisik. | Biasanya direncanakan dan dilakukan baik di pagi hari atau di malam hari. |
| Diet | Tidak perlu diet khusus tertentu untuk menjadi sehat. | Hal ini bertujuan di alam dan dengan demikian membutuhkan diet untuk mencapai tujuan dan hasil yang diinginkan. |
Apa itu Aktivitas Fisik?
Gerakan tubuh normal yang umum dilakukan sepanjang hari seperti melakukan pekerjaan rumah, berkebun, bermain, atau berdiri atau berjalan, ini semua dianggap sebagai aktivitas fisik. Tidak semua orang memiliki waktu untuk berolahraga secara terencana di gym atau taman, tetapi kebugaran dapat dicapai dengan meningkatkan intensitas aktivitas fisik.
Tidak fokus pada area tertentu atau membantu pembentukan otot tetapi dapat dilakukan untuk aktif, memiliki kekuatan aerobik dan otot yang baik, kekuatan kardiovaskular dan, untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak yang mengundang banyak penyakit dalam tubuh. Ini termasuk pergerakan otot rangka yang membutuhkan energi untuk bergerak dan meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Apa itu Latihan?
Olahraga dapat dikatakan sebagai aktivitas fisik dengan intensitas sedang yang dilakukan untuk mencapai suatu tingkat kebugaran. Ini membantu dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular, fleksibilitas, membangun otot, membangun daya tahan otot, dll. Ini adalah aktivitas fisik yang terencana, terstruktur, dan berulang yang memerlukan tindakan terfokus untuk mencapai tujuan yang diinginkan.
Olahraga membutuhkan waktu dan usaha khusus dan terkadang juga diet khusus untuk meningkatkan kebugaran. Mereka memiliki intensitas yang bervariasi dan dilakukan untuk memperbaiki komposisi tubuh. Menggunakan treadmill dan dumbel, berenang, meregangkan, dan mengangkat beban dianggap sebagai olahraga. beberapa keuntungan olahraga termasuk meningkatkan energi, menurunkan berat badan, memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi risiko beberapa jenis penyakit. Olahraga apa pun seperti Tenis, golf, sepak bola, dll juga dianggap sebagai olahraga.
Perbedaan Utama Antara Aktivitas Fisik dan Latihan
Kesimpulan
Menjadi sehat dan bugar adalah prioritas semua orang. Orang-orang pergi ke gym dan melakukan latihan keras untuk meningkatkan daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan, dan banyak lagi tujuan serta mengarsipkan tujuan kebugaran tertentu. Aktivitas fisik tidak memiliki tujuan tertentu tetapi membantu menjaga kesehatan, aktif, dan menghindari segala jenis gaya hidup yang dapat berbahaya bagi Anda di masa depan.
Bahkan jika Anda sedang tidur, tubuh Anda membakar beberapa kalori. Begitu juga jika ada gerakan tertentu di dalam tubuh, itu membutuhkan energi dan kehilangan sedikit kalori. Ini tidak direncanakan tetapi membuat Anda tetap aktif dan menghindari kelesuan. Setiap orang harus memilih gaya hidup sehat dan beberapa jenis aktivitas fisik agar tetap sehat.
