Menjadi aktif membuat seseorang merasa lebih energik secara fisik dan mental. Aktivitas fisik harus selalu menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari setiap orang karena membuat Anda merasa segar kembali. Dan, Lari dan Jalan adalah dua aktivitas fisik yang banyak dilakukan oleh banyak orang. Baik berlari dan berjalan membantu seseorang mencapai bentuk dan ukuran yang sempurna dan itu tergantung pada individu apakah akan memilih berlari atau berjalan yang sesuai. Ada beberapa perbedaan di antara mereka.
Lari vs Berjalan
Perbedaan utama antara berlari dan berjalan adalah bahwa manfaat kesehatan dari kedua latihan kardio berbeda dan bermanfaat dengan caranya masing-masing. Lari adalah latihan kardio yang melibatkan latihan yang lebih intens untuk otot. Di sisi lain, Berjalan adalah latihan kardio yang bisa disebut latihan yang relatif kurang intensif untuk otot. Juga, Berlari paling tidak disukai untuk orang dengan penyakit jantung daripada berjalan karena berjalan mempertahankan faktor risiko pasien dan karenanya menyeimbangkan masalah atau penyakit.
Lari mengacu pada aktivitas fisik yang melibatkan gerakan kaki yang lebih intensif. Lari merupakan kardio yang lebih energik yang membutuhkan banyak tenaga dan tenaga. Juga, berlari membutuhkan waktu lebih sedikit untuk menempuh jumlah jarak yang sama daripada berjalan. Ini paling tidak disukai untuk orang-orang dengan penyakit jantung karena dapat disebut sebagai latihan yang lebih intensif dan kadang-kadang dapat mempertaruhkan nyawa orang tersebut.
Di sisi lain, berjalan mengacu pada aktivitas fisik yang melibatkan gerakan kaki yang kurang intensif. Berjalan relatif kurang intensif dan membutuhkan sedikit kekuatan dan energi. Walaupun membutuhkan tenaga tetapi tidak seperti gerakan yang intens seperti berlari. Saat berjalan, dibutuhkan lebih banyak waktu untuk menempuh jarak yang sama daripada berlari. Selain itu, latihan kardio lebih disukai untuk orang dengan penyakit atau masalah karena mempertahankan masalah dan menurunkan faktor risiko penyakit.
Tabel Perbandingan Antara Berlari dan Berjalan
| Parameter Perbandingan | Berlari | Berjalan |
| Definisi | Gerakan kaki yang intensif dan cepat melibatkan lebih banyak energi dan karenanya tindakan ini dikenal sebagai berlari. | Gerakan kaki yang kurang intensif dan kecepatan normal melibatkan lebih sedikit energi dan karenanya ini dikenal sebagai berjalan. |
| Intensitas | Berlari dapat disebut sebagai latihan yang lebih intens. | Berjalan bisa disebut sebagai latihan yang kurang intens. |
| Dampak | Berlari dapat menunjukkan dampak yang lebih besar pada tubuh dalam waktu yang lebih singkat karena melibatkan gerakan otot yang berat yang segera menghasilkan keringat dari tubuh. | Berjalan dapat menunjukkan dampak yang lebih kecil dalam waktu yang lebih lama karena dalam berjalan otot-otot relatif lebih rileks dan membutuhkan waktu untuk menghasilkan keringat dari tubuh. |
| Keamanan | Berlari relatif berisiko karena kadang-kadang dapat mempengaruhi tulang dan otot dengan kehilangan tulang atau dengan merobek ligamen. | Berjalan relatif rendah pada faktor risiko dan kadang-kadang hanya dapat dipengaruhi oleh beberapa kram otot ringan. |
| Kardio lebih disukai | Berlari lebih disukai hanya ketika seseorang ingin membakar kalori lebih cepat tergantung pada pilihan dan tipe tubuh seseorang. | Jalan kaki lebih disukai hanya ketika seseorang ingin membakar kalori tetapi tidak bisa melakukan yang berat dan kardio. Itu juga tergantung pada individu. |
| Preferensi Dokter | Seorang dokter paling tidak suka berlari daripada berjalan. | Seorang dokter lebih suka berjalan karena dapat dilakukan oleh semua kelompok umur. |
| Waktu | Berlari membutuhkan waktu lebih sedikit untuk menyelesaikan jarak yang sama daripada berjalan. | Berjalan membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk menyelesaikan jarak yang sama daripada berlari. |
| Ketahanan | Berlari membantu seseorang untuk mempertahankan daya tahannya dan oleh karena itu orang tersebut mampu bekerja untuk jangka waktu yang lebih lama. | Jalan kaki tidak membantu menjaga daya tahan tubuh untuk bekerja. Itu hanya membuat tubuh tetap aktif secara fisik. |
Apa itu Lari?
Dengan kata sederhana, lari adalah aktivitas fisik yang termasuk dalam kategori freehand cardio, yang melibatkan gerakan cepat kaki seseorang. Berlari tidak hanya melibatkan kaki tetapi juga seluruh otot tubuh yang terlibat saat berlari. Ini juga dianggap sebagai latihan intensif. Ini karena membutuhkan lebih banyak kekuatan dan energi untuk berlari. Latihan pelari profesional dan juga membutuhkan latihan fisik lainnya juga untuk memperkuat otot-otot untuk berlari. Mereka juga memiliki diet kaya protein khusus.
Berlari dapat menunjukkan dampak yang lebih besar pada tubuh dalam waktu yang lebih singkat karena melibatkan gerakan otot yang berat yang segera menghasilkan keringat dari tubuh. Berlari dapat membantu seseorang untuk mendapatkan bentuk dan ukuran dengan cepat dan dianggap sebagai kardio efektif terbaik bagi banyak orang. Ketika seseorang cenderung berlari, mereka dapat menempuh jarak yang sama dalam waktu yang lebih singkat tetapi orang tersebut harus aktif secara fisik dan kuat. Berlari juga membantu seseorang untuk mempertahankan daya tahannya dan oleh karena itu orang tersebut mampu bekerja untuk jangka waktu yang lebih lama. Ketika seseorang mampu menjalankan dan mempertahankannya, kekuatan atau energi orang tersebut secara otomatis meningkat yang membantu orang tersebut dalam banyak hal dalam aktivitas fisik.
Seperti yang telah kita bicarakan tentang keuntungan berlari, ada juga kerugiannya. Terkadang berlari dapat menyebabkan perpindahan tulang atau otot yang parah dan bahkan dapat merobek ligamen sendi seseorang, yang selanjutnya memerlukan pembedahan untuk memperbaikinya.
Apa itu Berjalan?
Berjalan adalah latihan fisik yang banyak dilakukan oleh semua kelompok umur. Ini melibatkan gerakan kaki yang lambat. Jalan kaki dibagi menjadi dua jenis yaitu jalan pagi dan jalan sore. Itu tergantung pada kenyamanan individu atau saran dokter tentang waktu yang harus dipilih untuk berjalan. Jalan kaki tidak membantu menjaga daya tahan tubuh untuk pekerjaan berat. Itu hanya membuat tubuh tetap aktif secara fisik. Dan karenanya, mudah dan nyaman bagi siapa saja untuk berjalan-jalan setiap hari.
Berjalan bisa disebut sebagai latihan yang kurang intens. Saat berjalan, seseorang terbatas pada kecepatan lambat dan oleh karena itu dapat disebut intensif. Meskipun sangat efektif untuk banyak pasien atau orang yang tidak sabar, oleh karena itu memperlambat hasilnya secara perlahan dan bertahap sedikit demi sedikit. Berjalan dapat menunjukkan dampak yang lebih kecil dalam waktu yang lebih lama karena dalam berjalan otot-otot relatif lebih rileks dan membutuhkan waktu untuk menghasilkan keringat dari tubuh. Seperti yang kita ketahui, keringat adalah tujuan utama dari semua jenis latihan, oleh karena itu dalam berjalan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menunjukkan gejala seperti itu.
Berjalan adalah faktor risiko rendah dan kadang-kadang hanya dapat dipengaruhi oleh beberapa kram otot kecil dan tidak ada efek samping parah yang terlihat hingga saat ini. Dokter juga lebih suka berjalan di atas segala jenis aktivitas fisik karena ini adalah latihan yang paling mudah dan stabil yang dapat dilakukan oleh semua kelompok umur. Berjalan kaki tidak hanya membantu dalam menurunkan berat badan, tetapi juga membantu dalam mengasinkan kadar gula, kadar kolesterol, tingkat tekanan darah, dll. Oleh karena itu, jika seseorang tidak dapat melakukan latihan intensif tinggi apa pun, mereka harus mencoba berjalan agar tetap bugar dan sehat.
Perbedaan Utama Antara Berlari dan Berjalan
Kesimpulan
Berlari dan Berjalan adalah latihan kardio terbaik untuk tubuh manusia. Berlari dan Berjalan berbeda dan sesuai dengan orang sesuai dengan tubuh, kemampuan, dll. Lari dianggap sebagai latihan kardio intensitas tinggi dan di sisi lain, berjalan dianggap sebagai latihan kardio intensitas rendah. Lari membutuhkan banyak tenaga dan tenaga dan hanya dapat dilakukan oleh orang yang memiliki kemampuan menahan beban pekerjaan berat. Padahal, jalan kaki membutuhkan tenaga dan tenaga yang lebih sedikit dan hanya dapat dilakukan oleh orang yang tidak mampu menahan beban pekerjaan berat. Kedua aktivitas tersebut sama-sama bermanfaat bagi kesehatan namun berbeda dalam banyak aspek.
