Tidak ada keraguan bahwa protein sangat penting untuk membangun otot. Namun, tentu bukan perkara mudah untuk mengatur, memasak, dan mengonsumsi makanan kaya protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan kesehatan sehari-hari. Penambah protein, seperti whey atau bubuk protein kedelai, adalah bantuan untuk angkat besi karena mereka memusatkan suplemen kunci yang dibutuhkan untuk membangun otot. Minum protein shake yang lezat adalah cara tercepat untuk mengisi kembali suplemen yang diperlukan untuk tubuh Anda, terutama setelah latihan yang luar biasa.
Protein Kedelai vs Whey
Perbedaan antara protein Kedelai dan protein Whey adalah bahwa protein Kedelai adalah protein nabati yang diekstraksi dari kedelai sedangkan protein whey diambil dari susu sapi. Masalah ini adalah salah satu alasan mengapa vegetarian tidak toleran terhadap produk susu dan memilih kedelai daripada protein whey.
Protein kedelai adalah protein yang diisolasi dari kedelai. Itu dibuat dengan pesta kedelai yang telah dikupas dan dihilangkan lemaknya. Kedelai yang dikuliti dan dihilangkan lemaknya dibagi menjadi tiga jenis item bisnis protein tinggi: bungkil kedelai, fokus, dan dihilangkan lemaknya. Suplemen protein kedelai menyebabkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Whey protein adalah protein yang berasal dari whey, yaitu susu cair yang dipisahkan dari dadihnya saat membuat keju cheddar. Biasanya digunakan sebagai suplemen protein. Protein whey dapat bekerja pada kandungan suplemen dari rutinitas makan dan memiliki konsekuensi untuk sistem yang tidak dapat diterima. Orang biasanya menggunakan protein whey untuk berolahraga dan membangun kekuatan.
Tabel Perbandingan Antara Protein Kedelai dan Whey
| Parameter Perbandingan | Kedelai | protein whey |
| Ini adalah protein nabati, yang diekstraksi dari kedelai. | Protein whey diekstraksi dari susu sapi. | |
| Konstituen | Protein kedelai memiliki kadar arginin, fenilalanin, dan triptofan yang lebih tinggi. | Protein whey memiliki kadar leusin, isoleusin, metionin, dan lisin yang lebih tinggi. |
| Mencicipi | Protein kedelai memberikan rasa yang lebih kuat dan sedikit lebih keras. | Protein whey memberikan rasa ringan dan halus serta lembut. |
| Penurunan Berat Badan | Itu tidak membantu dalam menurunkan berat badan. | Ini membantu dalam menurunkan berat badan. |
| Biaya | Lebih murah | Mahal |
Apa itu Kedelai?
Kedelai adalah jenis sayuran yang biasanya tinggi protein namun tetap rendah lemak. Untuk membuat protein kedelai, produsen membuat pelet kedelai menjadi makan malam yang tidak mengandung tubuh atau lemak. Soy dinner ini kemudian diolah menjadi soy protein detach, yang terdiri dari 90 hingga 95% protein. Isolat protein kedelai ini kemudian dijual dalam bentuk bubuk. Bubuk protein kedelai dapat digunakan untuk membuat protein shake atau menambahkan protein ke berbagai makan malam.
Meskipun protein kedelai eksklusif biasanya tinggi protein tetapi sangat rendah gula, banyak pembuat menambahkan suplemen tambahan untuk protein kedelai bisnis untuk bekerja pada rasa, permukaan, dan manfaat diet. Protein kedelai mengandung fitat. Fitat disebut juga antinutrisi. Antinutrien ini diketahui mengurangi aksesibilitas zat besi dan seng.
Bagaimanapun, fitat seharusnya tidak berdampak buruk pada kesehatan Anda kecuali jika Anda mengalami pola makan yang sangat tidak seimbang, hanya mengandalkan kedelai sebagai sumber zat besi dan seng. Ada juga kekhawatiran bahwa kedelai dapat mempengaruhi fungsi tiroid. Isoflavon dalam kedelai dapat mengganggu pembuatan bahan kimia tiroid dan mengganggu pengambilan yodium di organ tiroid. Bagaimanapun, penelitian telah menunjukkan kedelai memiliki dampak yang sangat lembut pada kapasitas tiroid.
Apa itu Protein Whey?
Protein whey diproduksi menggunakan susu sapi. Untuk memulainya, susu dimurnikan untuk membunuh mikroba apa pun. Kemudian, pada saat itu, katalis unik ditambahkan untuk mengisolasi padatan kasein-susu yang digunakan untuk membuat cheddar-dari whey. Whey kemudian juga ditangani untuk menghilangkan karbohidrat, lemak, dan air yang melimpah. Sisanya adalah konsentrat whey. Ide ini adalah jenis protein whey yang paling tidak tertangani. Pemrosesan lebih lanjut akan menghasilkan pemisahan whey dan pemisahan air whey.
Suplemen protein whey memiliki nilai alami (BV) paling tinggi dari sumber protein mana pun. BV menilai ketersediaan sumber protein setelah konsumsi. Tampaknya ini adalah protein yang paling cepat dikonsumsi. Ide ini membuatnya ideal untuk digunakan setelah berolahraga. Ini mungkin mengungguli bubuk protein yang tersisa tentang pembentukan otot. Protein whey memiliki tingkat asimilasi yang agak cepat dalam tubuh setelah digunakan. Itu semua lebih cepat diproses dan hampir 100% dari protein whey yang dibakar diasimilasi.
Konsentrat protein whey adalah pilihan umum yang paling ideal. Banyak pilihan dapat diakses secara online. Ini yang paling murah dan menampung hampir semua suplemen bermanfaat yang biasanya ditemukan di whey. Banyak orang juga menyukai rasanya, yang kemungkinan besar karena laktosa dan lemaknya. Penggunaan suplemen protein whey yang paling populer adalah untuk meningkatkan jumlah dan kekuatan. Protein whey terkenal di kalangan pesaing, otot kepala, dan model sehat, sama seperti orang yang ingin berpameran di pusat olahraga.
Perbedaan Utama Antara Protein Kedelai dan Whey
Kesimpulan
Ketika orang berpikir tentang protein untuk menurunkan berat badan, protein sangat bermanfaat karena dibutuhkan untuk membentuk kembali jaringan tubuh. Tubuh manusia membutuhkan persediaan protein yang konstan. Mereka menghasilkan bahan kimia, antibodi, hemoglobin darah, dan jaringan otot baru. Tahu merupakan makanan yang kaya akan protein kedelai. Protein kedelai dapat ditemukan dalam makanan yang sudah diatur sebelumnya seperti burger, yogurt, sosis, dan sebagainya dengan protein whey, kita bisa mendapatkan semua suplemen kesehatan normal di toko terkenal. Protein kedelai dan protein whey adalah dua protein yang berbeda namun hebat. Memasukkan protein kedelai atau protein whey dalam makanan memiliki banyak manfaat. Protein kedelai membantu menurunkan kolesterol dan memperluas manfaat tambahan dari sumber makanan. Protein whey memiliki efek menguntungkan pada sistem perut terkait dan membantu hati, dan sistem keamanan untuk mengendalikan berbagai infeksi.
