Yoga dan olahraga adalah metode umum untuk menjaga diri kita tetap bugar di masyarakat modern dan barat, tetapi keduanya memiliki banyak perbedaan dalam hal tujuan akhir dan keuntungan khusus yang mungkin mereka miliki pada kesehatan mental dan fisik Anda.
Karena latihan dan yoga memerlukan gerakan tubuh, banyak orang secara keliru percaya bahwa yoga adalah sejenis latihan kebugaran atau olahraga dan sebaliknya. Namun, ada perbedaan yang signifikan antara keduanya, dan artikel ini membahas kedua praktik tersebut, serta fitur dan manfaatnya, sehingga Anda dapat memutuskan mana yang terbaik untuk Anda.
Latihan vs Yoga
Perbedaan antara olahraga dan yoga adalah bahwa olahraga menyebabkan aktivasi sistem saraf simpatik, yang mengurangi sistem lambung, mengkontraksikan pembuluh darah, dan mempercepat jantung, sedangkan yoga mengaktifkan sistem parasimpatis, yang mengimbangi implikasi sistem saraf simpatik.
Setiap kebugaran fisik atau ketegangan yang memberi energi pada aktivitas otot dan beberapa organ internal yang penting disebut sebagai latihan atau latihan. Sebagian besar aktivitas meningkatkan aliran darah, yang baik untuk kesejahteraan fisik seseorang. Selain itu, dengan menjaga berat badan ekstra, berbagai bentuk latihan dapat membantu menghindari penyakit atau gangguan atau kelelahan juga.
Baik orang berpartisipasi dalam olahraga berintensitas rendah seperti berjalan kaki atau aktivitas berintensitas tinggi seperti bersepeda bukit atau latihan fisik atau angkat berat, aktivitas fisik alias 'olahraga' memiliki berbagai manfaat kesehatan dan mental.
Yoga, di sisi lain, tidak hanya peduli dengan kesejahteraan fisik seseorang. Ini lebih seperti berbasis psikologi-filosofi; tradisi Hindu kuno yang berfokus pada harmonisasi kesejahteraan tubuh, spiritual, dan mental seseorang. Yoga, pada kenyataannya, adalah terjemahan kasar dari kata "persatuan". Kesehatan manusia yang lengkap dan bergizi, menurut para pendukungnya, merupakan prasyarat untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi.
Tabel Perbandingan Antara Latihan dan Yoga
| Parameter Perbandingan | Olahraga | yoga |
| Definisi | Latihan didefinisikan sebagai tindakan fisiologis apa pun yang meningkatkan atau mempertahankan kebugaran fisik, kesehatan umum, dan kesejahteraan kekebalan. | Yoga adalah latihan fisik dan spiritual kuno serta bagian dari filosofi yang diyakini berasal dari India. |
| aspek | Bertujuan untuk menurunkan berat badan, memperkuat otot dan tetap bugar secara fisik. | Bertujuan untuk menyelaraskan kesejahteraan jasmani, rohani, dan mental seseorang |
| Keuntungan | Membantu dalam pertumbuhan dan ketangguhan fisik. | Membantu dalam perkembangan dan kesejahteraan umum baik secara fisik maupun mental. |
| Konsumsi Kalori | Sebagian besar latihan menyebabkan hilangnya kalori tinggi hingga sedang. | Yoga tidak menyebabkan hilangnya kalori. Beberapa asana mungkin melibatkan kehilangan kalori rendah hingga sedang. |
| Sistem Saraf Terlibat | Melibatkan sistem saraf simpatis. | Melibatkan sistem saraf parasimpatis. |
Apa itu Latihan?
Setiap tindakan fisiologis yang meningkatkan atau mempertahankan kebugaran fisik dan kesehatan umum bersama dengan kesehatan kekebalan dianggap sebagai latihan. Latihan biasanya memberikan banyak ketegangan dan tekanan positif pada organ dan otot kita untuk meningkatkan ambang batas dan kesehatannya.
Hal ini dilakukan untuk berbagai tujuan, termasuk untuk membantu perkembangan dan daya tahan, untuk mencegah penuaan, untuk memperkuat otot dan aliran darah, untuk menyempurnakan kemampuan olahraga, untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan, untuk meningkatkan kesehatan, atau hanya untuk bersenang-senang. Banyak orang lebih suka berolahraga di luar karena memungkinkan mereka untuk berinteraksi, berkumpul dalam kelompok, dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Olahraga dikenal karena faktor-faktor membangunkan tubuh yang intens yang bertindak sebagai stimulus kuat untuk membentuk tubuh menjadi bugar dan bugar. Latihan dan latihan sebagian besar berfokus pada pembangunan fisik dan faktor pemeliharaan tidak seperti yoga, yang berfokus pada perkembangan tubuh, intelektual, dan spiritual orang. Latihan terutama berfokus pada hubungan fisik tubuh manusia bersama dengan mengisi jiwa dan menghidupkan aliran darah ke organ-organ kita.
Banyak organ dan proses biologis internal, seperti saluran pencernaan, sistem pernapasan, sistem vaskular, dan lainnya, ditingkatkan dan diperbaiki dengan sering berolahraga, menurut para spesialis. Ini membantu dalam pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit dan penyakit, termasuk ketidakseimbangan kolesterol, kelebihan berat badan, dan gastritis.
Apa itu Yoga?
Yoga adalah latihan hebat yang masih biasanya dilakukan di seluruh dunia. Semuanya dimulai ribuan tahun yang lalu di India. Ini adalah hasil dari Yoga Sutra Maharishi Patanjali, sebuah risalah yang ditulis oleh beberapa pertapa terbesar pada masanya, Yogi Patanjali. Patanjali mengumpulkan semua pembelajarannya tentang praktik menyatukan otak, hati, dan jiwa seseorang ke dalam sutra yoga, yang setara dengan "ilmu penyatuan" dalam bahasa Sansekerta.
Saat Anda menyelesaikan asana dalam yoga, tubuh Anda rileks dan konsumsi darah Anda berkurang. Jantung lega dari ketegangan, dan tubuh rileks, mengurangi beban pada sistem pernapasan. Ini memiliki efek menenangkan dan katarsis pada pengguna. Yoga umumnya mandiri; itu dapat dipraktikkan di mana saja, kapan saja, hanya dengan sedikit ruang yang dibutuhkan; tikar yoga bahkan tidak diperlukan.
Saat mempertimbangkan yoga, seseorang harus mengetahui aplikasi dan fitur yoga 'Hatha' juga. Tujuan akhir Hatha yoga adalah untuk mencapai Nirvana, tahap yang lebih besar untuk mencapai pengetahuan dan kesadaran.
Untuk membersihkan otak, keadaan fisik manusia, seseorang harus melalui proses penyaringan mutlak untuk menghilangkan kotoran dan memungkinkan 'nadi' untuk beroperasi dan penyumbatan energi dibebaskan. Tujuan mendasar Hatha yoga adalah untuk mencapai keseimbangan akhir dari tindakan dan fungsi fisiologis tubuh, otak, dan interaksi kekuatan.
Perbedaan Utama Antara Latihan dan Yoga
Kesimpulan
Karena kesalahpahaman dan kurangnya kejelasan antara kedua istilah tersebut, olahraga dan yoga telah menjadi dapat dipertukarkan dalam penggunaan modern. Namun, sementara yoga dapat mencakup beberapa aktivitas fisik atau postur yang dapat diubah menjadi latihan, olahraga umumnya tidak mencakup yoga, yang berupaya membantu seseorang untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi.
Hal lain yang perlu diingat adalah bahwa sementara kedua pendekatan mempromosikan hidup sehat, olahraga berorientasi pada tujuan, itulah sebabnya sebagian besar kegiatan sangat kompetitif dan menguras energi, sedangkan yoga tidak kompetitif karena berfokus pada proses menjadi sehat dan tersusun dari waktu ke waktu.
