Di dunia sekarang ini, orang-orang sadar akan kesehatan mereka dan telah menetapkan target untuk jenis tubuh yang mereka inginkan. Mereka lebih suka berada dalam kondisi yang tepat dan menjaga kesehatan mereka untuk mencegah diri mereka dari sakit dan sakit. Orang-orang melakukan pembakaran lemak dan kardio di bawah bimbingan seorang mentor yang tepat.
Pembakaran Lemak vs Cardio
Perbedaan utama antara pembakaran lemak dan kardio terletak pada metode di mana kalori dibakar selama masa latihan. Dalam pembakaran lemak, pelepasan energi secara aktif disebabkan oleh pembakaran lemak yang disimpan sedangkan pada kardio pelepasan energi secara aktif disebabkan oleh karbohidrat yang disimpan dan jumlah kalori yang dibakar dihitung berdasarkan karbohidrat karena mereka secara aktif membantu berat badan. kehilangan.
Pembakaran lemak adalah latihan yang dilakukan oleh orang-orang untuk menurunkan berat badan dan memiliki gaya hidup yang baik. Dalam latihan ini, orang-orang kebanyakan melakukan latihan intensitas sedang dan detak jantung dipertahankan pada 50-60 denyut per menit dan tidak meninggalkan efek samping atau sensasi terbakar. Pembakaran kalori secara keseluruhan umumnya rendah.
Cardio adalah serangkaian kegiatan lain yang dilakukan oleh orang-orang untuk menjaga kebugaran dan tetap bugar. Dalam set jenis ini, latihannya memiliki intensitas tinggi yang membantu membakar karbohidrat dan juga meningkatkan jumlah kalori yang terbakar selama latihan. Detak jantung lebih dari 60 denyut per menit.
Tabel Perbandingan Antara Pembakaran Lemak dan Kardio
| Parameter Perbandingan | Membakar lemak | Kardio |
| Intensitas | Intensitas latihan yang dilakukan juga antara rendah hingga sedang dan tidak terlalu melelahkan. | Intensitas latihan yang dilakukan bervariasi dari menengah ke atas hingga tinggi dan bisa sangat melelahkan. |
| Detak jantung | Detak jantung antara 50-60 detak jantung per menit dan memiliki perbedaan menit | Detak jantung relatif lebih dan mengatur antara 70-80 dan melelahkan. |
| Energi utama terbakar | Jumlah energi yang terbakar adalah karena lemak yang tersimpan dan Anda dapat bekerja setelahnya. | Jumlah energi yang terbakar biasanya karena karbohidrat dan glikogen yang tersimpan yang membantu lebih banyak dalam mengurangi berat badan. |
| Kalori yang terbakar | Ini adalah kesalahpahaman bahwa itu mengurangi lebih banyak berat badan tetapi berat badan hilang karena jumlah karbohidrat yang dibakar lebih sedikit. | Kardio membantu mengurangi lebih banyak berat badan karena membakar lebih banyak karbohidrat yang meningkatkan jumlah kalori yang hilang. |
| Sensasi terbakar | Karena ini adalah latihan dengan intensitas rendah, tidak ada sensasi terbakar dan rutinitas normal dapat dilanjutkan setelah latihan selesai. | Menjadi latihan intensitas tinggi, meninggalkan sensasi terbakar pada tubuh dan untuk beberapa waktu Anda perlu istirahat. |
| Latihan Umum | Beberapa latihan yang umum dilakukan selama latihan adalah chest press, lunges, shoulder press, dll. | Beberapa latihan yang umum dilakukan selama sesi latihan adalah lompat jongkok, lompat lunges, lompat tali, dll. |
Apa itu Pembakaran Lemak?
Pembakaran lemak adalah salah satu rangkaian latihan yang paling umum dilakukan oleh orang-orang agar tetap bugar. Sebagian besar waktu mereka dilakukan untuk mengurangi berat badan terutama perut, daerah pinggul dan juga membantu dalam menjaga stamina yang tepat.
Rutinitas yang bisa diikuti dengan beberapa triknya adalah sebagai berikut. Anda dapat memulai pelatihan dengan melakukan beberapa latihan membangun kekuatan yang meliputi push-up, press, crunch selama lebih dari 30 menit dan kemudian juga menyediakan makanan bergizi dan menghindari sampah dan lemak olahan seperti vanaspati ghee. Anda juga dapat melakukan meditasi yang membantu membangun fokus. Mereka biasanya fokus pada perut, pinggul, dan bagian lain di mana lemak perlu dihilangkan.
Kalori yang terbakar tidak tinggi karena dihitung dengan jumlah karbohidrat yang dibakar selama latihan dan mereka membakar lemak yang tersimpan. Jumlah kalori yang terbakar berbanding lurus dengan jumlah berat badan yang hilang. Mereka juga tidak cocok untuk pembentukan tubuh dan biasanya digunakan sebagai pemanasan. Mereka juga dapat menyebabkan beberapa efek samping lain seperti kecemasan dan kurang tidur yang paling umum serta perubahan suasana hati.
Latihan umum yang dilakukan di bawah ini adalah tekan dada, lunges, tekan bahu, dll.
Apa itu Kardio?
Cardio adalah serangkaian latihan yang dilakukan untuk menurunkan berat badan serta digunakan untuk pembentukan tubuh. Mereka adalah latihan yang sangat baik untuk menahan kapasitas jantung dan paru-paru. Mereka juga membantu bagi orang yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih singkat. Menggunakan lebih dari 70% dari total denyut jantung dan berlebihan ini dapat menyebabkan beberapa masalah serius.
Beberapa latihan yang bisa dilakukan di rumah dalam kategori ini adalah lompat tali, jumping jacks, burpees. Durasi untuk setiap aktivitas juga diatur dan dapat dimulai dari 10 menit setiap hari dan bervariasi hingga 30 menit. Setelah ini, latihan dapat diikuti dengan berlari di atas treadmill dan jalan cepat. Latihan meninggalkan sensasi terbakar setelah latihan yang secara individual berarti lebih banyak energi dilepaskan bahkan setelah set selesai.
Pelepasan energi secara akurat karena pembakaran karbohidrat tersimpan yang secara langsung mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Biasanya, jumlah kalori yang terbakar tinggi dan penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan latihan pembakaran lemak.
Latihan yang termasuk adalah lompat tali, lompat jongkok, lompat lunges, dll. dan dapat melelahkan bersama dengan sensasi terbakar dapat mempengaruhi pekerjaan normal sehari-hari untuk waktu yang singkat setelah set selesai. Efek sampingnya adalah hilangnya otot, Anda lebih rentan cedera jika berolahraga berlebihan, perubahan suasana hati, dll.
Perbedaan Utama Antara Pembakaran Lemak dan Kardio
Kesimpulan
Jenis aktivitas yang Anda lakukan harus didasarkan pada keputusan Anda dan tidak boleh diambil karena tekanan atau diskusi yang bias. Pembakaran lemak dan kardio memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing dan dapat berguna untuk berbagai jenis tujuan. Pembakaran lemak dapat bermanfaat bagi orang yang tidak ingin merasa lelah sepanjang hari dan tetap ingin tetap fit. Cardio bisa sangat membantu bagi orang yang ingin meningkatkan stamina serta melatih kapasitas jantung dan paru-paru mereka. Pembakaran lemak dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti perubahan suasana hati, kecemasan dan kurang tidur sedangkan cardio dapat menyebabkan cedera jika berlebihan, kehilangan otot serta kecemasan.
