Kesehatan Jiwa merupakan hal yang sangat penting bagi setiap manusia. Ini adalah konsep tren hari ini di antara orang-orang dari kelompok umur yang berbeda. Banyak institut dan pusat meditasi telah menemukan teknik zaman baru yang membantu kesejahteraan akhir-akhir ini. Tetapi proses meditasi tradisional tidak dilewati. Sementara kita berbicara tentang kesehatan mental dan menjalani hidup dengan damai, dua istilah yang luar biasa digunakan secara bergantian; Perhatian dan Kesadaran. Meskipun mungkin terdengar serupa, ada perbedaan penting di antara keduanya.
Perhatian vs Kesadaran
Perbedaan antara Perhatian dan Kesadaran adalah keadaan pikiran seseorang. Mindfulness adalah tentang introspeksi dan penyesuaian proses berpikir, sedangkan Awareness adalah pengendalian pikiran berbasis indra untuk hidup di masa sekarang. Perhatian terletak pada pola berpikir, tetapi Kesadaran adalah tentang kepraktisan di alam yang hidup.
Mindfulness adalah teknik dalam meditasi yang memungkinkan Anda untuk merasakan diri batiniah Anda pada saat tertentu. Ini termasuk perasaan dan emosi, dan Anda seharusnya sangat menyadari hal ini saat Anda bermeditasi. Satu-satunya pedoman adalah, saat Anda merasakan emosi, Anda diharapkan untuk tidak menghakimi.
Kesadaran, di sisi lain, juga berada pada saat ini, tetapi lebih sadar daripada teknik perhatian. Cara Anda merasakan, memahami, dan menyerap kejadian di sekitar Anda adalah konsep kunci dari kesadaran. Pengetahuan untuk memahami suatu peristiwa atau situasi adalah kesadaran.
Tabel Perbandingan Antara Perhatian dan Kesadaran
| Parameter Perbandingan | perhatian | Kesadaran |
| Aspek Fundamental | Mindfulness adalah teknik berbasis introspeksi. | Kesadaran adalah teknik berbasis penerimaan. |
| Kontrol Pikiran | Sangat menyadari perasaan dan emosi. | Memungkinkan Anda untuk memahami hidup dengan bantuan indra. |
| Dampak | Meningkatkan Proses Berpikir | Meningkatkan Cara Hidup |
| Pikiran dulu dan sekarang | Itu harus dikendalikan. | Kesadaran membantu Anda tidak mengambil contoh sebelumnya untuk menerima atau menolak skenario saat ini. |
| Suasana hati | Perhatian penuh tidak membantu dalam konteks ini. | Kesadaran membantu dalam mengendalikan perubahan suasana hati. |
Apa itu Perhatian?
Mindfulness adalah konsep dalam meditasi yang memungkinkan seseorang untuk hadir pada saat ini tanpa penilaian dalam pikiran. Berfokus pada situasi saat ini adalah faktor kunci dalam perhatian. Kemampuan luar biasa untuk menerima semua pikiran yang datang ke pikiran Anda dan membiarkannya terbang, tidak menyebabkan kerusakan pada pikiran dan kesehatan mental Anda.
Ini adalah kecenderungan umum manusia untuk terus-menerus memikirkan masa depan. Ini dapat menciptakan kecemasan dan juga membuat Anda khawatir tentang masa depan. Kekhawatiran ini bisa semakin dalam menjadi depresi juga. Bermeditasi dengan fokus semata-mata untuk menghindari pikiran dapat memiliki manfaat yang pasti untuk hidup dan kesejahteraan Anda.
Agenda dasar perhatian adalah berhenti membuang-buang waktu tentang sesuatu yang belum terjadi dan itu juga di masa depan. Membiarkan diri Anda hadir pada saat ini membuat Anda benar-benar sadar akan apa yang Anda lakukan setiap hari. Jika seseorang memupuk kebiasaan perhatian penuh setiap hari, itu dapat membawa perubahan besar dalam hidupnya.
Pikiran adalah hal yang umum. Mengkhawatirkan apa yang kita anggap membuang-buang waktu. Inilah yang akan diekstradisi melalui latihan perhatian. Latih pikiran Anda untuk menikmati pikiran yang datang kepada Anda. Pikiran tanpa pikiran tentu tidak mungkin, tetapi mengendalikan pikiran ada di tangan Anda.
Sementara teknik meditasi lainnya mengajarkan tentang pengaruh eksternal, ini adalah internal belaka. Introspeksi pikiran dan pikiran dimulai saat Anda mulai melatih pikiran Anda untuk perhatian penuh. Ini membawa Anda untuk berdamai dengan masa lalu dan berhenti memikirkan masa depan yang tidak perlu.
Apa itu Kesadaran?
Kesadaran adalah teknik lain yang diajarkan selama proses meditasi yang memungkinkan Anda untuk menggunakan indra Anda untuk efek yang lengkap. Karena perhatian memungkinkan pikiran untuk terbang tanpa membuat penilaian apa pun, kesadaran memungkinkan Anda untuk menerima kejadian di sekitar Anda.
Kesadaran membuat Anda sepenuhnya menyadari sifat kehidupan melalui indera Anda. Anda dapat sepenuhnya mengalami hidup dengan sentuhan, bau, suara dan rasa. Indra adalah sumber informasi utama untuk mengetahui apa yang terjadi secara eksternal. Ketika Anda menerimanya dan hidup dengannya tanpa penghakiman membuat hidup seseorang menjadi produktif.
Teknik ini membantu Anda menjalani hidup Anda sepenuhnya dengan bantuan kesadaran sensorik dari lingkungan sekitar. Kesadaran membantu Anda untuk mengetahui niat orang lain juga. Anda dapat dengan tepat menanggapi hal yang sama tanpa menyakiti diri sendiri.
Kesadaran membantu Anda untuk mendapatkan fokus pada banyak hal yang mungkin kita lewatkan setiap hari. Sebagian besar, kita mengabaikan orang lain ketika kita menjalani hidup dengan autopilot. Kesadaran belaka dari tindakan yang terjadi di luar akan membantu Anda menjalani hidup dengan lengkap.
Disarankan untuk mempraktikkan Kesadaran dalam kehidupan sehari-hari. Ini membantu seseorang mendapatkan atribut terbaik dari jenis, perhatian dan pemahaman orang lain.
Perbedaan Utama Antara Perhatian dan Kesadaran
Kesimpulan
Kedua aspek meditasi ini sangat mendalam hasilnya. Anda harus memiliki keseimbangan antara Perhatian dan Kesadaran. Karena itu menghasilkan keamanan batin dan perawatan eksternal. Saat kita mempraktikkan teknik-teknik ini, pikiran dan tubuh kita menjadi sinergi yang sempurna. Ini membantu Anda untuk lebih fokus pada apa yang penting dan meniadakan yang tidak memiliki tujuan apa pun dalam hidup. Dengan pelatihan dan latihan yang tepat, teknik-teknik ini dapat dikuasai. Pada saat yang sama, menggunakan ini dalam kehidupan kita sehari-hari memungkinkan kita untuk menjalani hidup sepenuhnya.
Referensi
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
