Overnight Oats dan Granola adalah dua pilihan terbaik untuk sarapan karena benar-benar menyeimbangkan diet seseorang. Ini dapat membantu serta bermanfaat untuk ditambahkan dalam diet individu karena sering disebut sehat. Umumnya, kedua makanan tersebut dikonsumsi dengan susu dan beberapa pilihan topping lainnya seperti buah-buahan seperti pisang atau berry dan juga buah-buahan kering seperti almond, walnut, kismis, dll.
Overnight Oats vs Granola
Perbedaan utama antara Overnight Oats dan Granola adalah orisinalitasnya berbeda satu sama lain sedangkan Overnight Oats tidak manis dan oleh karena itu memerlukan tambahan gula atau jaggery untuk dimaniskan sesuai selera individu jika diperlukan. Di sisi lain, Granola awalnya dimaniskan dengan beberapa bahan manis seperti madu atau buah-buahan kering yang membuatnya manis.
Overnight Oats disiapkan dengan menambahkan cairan seperti susu panas atau air dan selanjutnya disetel semalaman. Oleh karena itu, keesokan harinya proses ini membantu Oats untuk dimakan langsung. Overnight Oats tidak manis dan oleh karena itu membutuhkan tambahan gula atau gula merah untuk dimaniskan sesuai selera individu jika diperlukan. Ini melibatkan kalori yang relatif lebih sedikit daripada Granola.
Di sisi lain, Granola hanya disiapkan secara instan. Ini dapat dikonsumsi secara langsung atau dengan menambahkan beberapa cairan ke dalamnya. Granola awalnya dimaniskan dengan beberapa bahan manis seperti madu atau buah-buahan kering yang membuatnya manis. Granola melibatkan lebih banyak kalori dibandingkan dengan Overnight Oats.
Tabel Perbandingan Antara Oat Semalam dan Granola
| Parameter Perbandingan | Gandum semalaman | granola |
| Definisi | Overnight Oats adalah versi semalaman dari oat normal yang memiliki banyak serat di dalamnya. | Granola adalah bentuk gandum sehat yang terbuat dari gandum utuh. |
| Mencicipi | Overnight oats rasanya persis seperti oat biasa dan tidak manis seperti Granola. Jika perlu kita bisa menambahkan rasa manisnya. | Granola terasa lebih manis karena mengandung madu, kacang-kacangan, atau buah-buahan kering. |
| Jenis Makanan | Overnight oats umumnya dikonsumsi dalam bentuk sarapan. | Granola dapat dikonsumsi dalam dua bentuk seperti untuk sarapan dan juga untuk camilan. |
| Proses Persiapan | Overnight Oats disiapkan dengan menambahkan cairan seperti susu panas atau air dan selanjutnya disetel semalaman. Oleh karena itu, keesokan harinya proses ini membantu Oats untuk dimakan langsung. | Granola disiapkan secara instan. Ini dapat dikonsumsi secara langsung atau dengan menambahkan beberapa cairan ke dalamnya. |
| kalori | Overnight Oat mengandung kalori yang relatif lebih sedikit. | Granola melibatkan lebih banyak kalori dibandingkan dengan Overnight Oats. |
| Harga | Overnight Oats relatif lebih murah. | Granola agak mahal. |
| Keuntungan | Kelebihan Overnight Oats antara lain kaya akan serat, makanan yang mengenyangkan, mengontrol tingkat Tekanan Darah dan Diabetes, menurunkan berat badan, memperbaiki masalah usus, dll. | Keunggulan Granola antara lain kaya akan protein, zat besi, vitamin D, meningkatkan kesehatan usus, mencegah anemia, menurunkan berat badan, dll. |
| Kekurangan | Kekurangan Overnight Oats adalah seperti biasanya kaya akan karbohidrat dan karenanya dapat menyebabkan ketidakseimbangan siklus tidur, kontrol porsi juga diperlukan karena dapat menambah berat badan, juga Overnight Oats tidak dapat disimpan terlalu lama dan karenanya wajib dikonsumsi. keesokan harinya, dll. | Kekurangan Granola antara lain asupan yang berlebihan dapat menambah berat badan, protein tinggi kalori, dll. |
Apa itu Overnight Oats?
Semua orang sangat ingin menjadi bugar dan ingin diet yang baik untuk mempertahankannya. Sangat sulit untuk meninggalkan makanan enak itu, tetapi jika Anda harus memilih antara kebugaran daripada makanan enak, maka Anda harus mengikuti makanan sehat tertentu. Dan di sini, Overnight Oats adalah salah satunya. Kita sudah tahu betapa bermanfaatnya gandum dalam makanan mereka karena dianggap sebagai salah satu makanan sarapan paling sehat yang bisa dimiliki seseorang. Cara paling sederhana untuk menyiapkan Overnight Oats adalah dengan menambahkan beberapa cairan seperti susu panas atau air dan selanjutnya disetel semalaman.
Secara sederhana, jika kita perlu mendeskripsikan oat semalaman maka kita dapat mengatakan bahwa oat adalah versi oat yang direndam dalam cairan pada malam sebelumnya dan karenanya dapat dikonsumsi keesokan harinya. Tekstur Overnight oat creamy dan siap disantap. Biasanya, ini tidak manis dan karenanya jika seseorang lebih suka sedikit manis maka Anda harus menambahkan beberapa stevia atau jaggery, karena gula bukanlah pilihan yang tepat jika Anda sedang diet. Bisa juga disajikan dengan beberapa tambahan topping seperti pisang, berry, atau buah-buahan kering seperti almond, kismis, dll. Overnight oat hanya dikonsumsi dalam bentuk sarapan. Tidak bisa disimpan lebih lama karena sudah direndam air sebelumnya.
Overnight Oat mengandung kalori yang relatif lebih sedikit. Dan karenanya, ini adalah pilihan terbaik untuk sarapan yang membuat Anda kenyang dan juga ringan. Kelebihan Overnight Oat antara lain kaya akan serat, makanan yang mengenyangkan, mengontrol tingkat Tekanan Darah dan Diabetes, menurunkan berat badan, memperbaiki masalah usus, dll. Dan di sisi lain, kekurangan Overnight Oat adalah seperti biasanya kaya akan karbohidrat dan karenanya dapat menyebabkan ketidakseimbangan siklus tidur, kontrol porsi juga diperlukan karena dapat menambah berat badan, juga Oat Malam tidak dapat disimpan terlalu lama dan oleh karena itu pasti akan dikonsumsi keesokan harinya, dll.
Apa itu Granola?
Ketika orang bosan makan makanan yang sama berulang-ulang dan ingin makanan yang sehat dan enak maka Granola adalah pilihan terbaik bagi mereka. Itu dibuat dari gandum gandum utuh. Granola awalnya manis dan enak karena dilapisi dengan beberapa makanan manis seperti madu dan beberapa topping seperti buah-buahan kering. Dan karenanya, dapat dikonsumsi dengan atau tanpa susu. Selain itu, ini bukan hanya pilihan terbaik untuk sarapan tetapi juga untuk ngemil. Ini adalah sereal instan yang dapat dikonsumsi di mana saja dan kapan saja agar perut tetap kenyang.
Granola adalah sereal yang agak mahal. Juga, ia menyediakan banyak kalori karena tidak hanya menyediakan kalori dari gandum tetapi juga dari buah-buahan kering. Oleh karena itu, seseorang harus berhati-hati dan menjaga kontrol porsi saat makan. Karena terlalu banyak konsumsi Granola juga dapat memiliki efek drastis pada tubuh.
Kelebihan Granola antara lain kaya akan protein, zat besi, vitamin D, meningkatkan kesehatan usus, mencegah anemia, menurunkan berat badan, dll. Tidak hanya memiliki kelebihan tetapi juga kekurangan yang dapat memiliki efek sebaliknya pada tubuh yang tidak diharapkan.. Kerugian dari Granola termasuk asupan berlebihan dapat meningkatkan berat badan, protein tinggi kalori, dll.
Perbedaan Utama Antara Oat Semalam dan Granola
Kesimpulan
Menjadi sehat dan bugar adalah dambaan setiap orang. Dan oleh karena itu, diet yang tepat dan latihan fisik adalah faktor kunci dari gaya hidup sehat. Dan karenanya, Overnight Oats dan Granola adalah dua pilihan untuk sarapan sehat. Granola dikonsumsi untuk sarapan dan ngemil. Ada kelebihan dan kekurangan Overnight Oats dan Granola yang telah kita bahas di atas. Seseorang dapat memilih salah satu dari ini sesuai dengan selera, persyaratan, dan kenyamanan mereka.
