Vitamin Larut Lemak Dan Vitamin Larut Air adalah jenis vitamin. Vitamin dan Mineral adalah bagian penting dari kehidupan untuk menjaga manusia tetap fit dan sehat. Vitamin membantu fungsi tubuh. Ada berbagai jenis Vitamin yang harus diambil sesuai dengan kebutuhan. Ada vitamin yang berbeda dalam produk makanan yang berbeda.
Vitamin Larut Lemak vs Vitamin Larut Air
Perbedaan utama antara Vitamin Larut Lemak dan Vitamin Larut Air adalah Vitamin Larut Lemak disimpan atau menumpuk di jaringan lemak tubuh untuk sementara waktu, sementara di sisi lain Vitamin Larut Air tidak disimpan dalam tubuh. Vitamin A, K, D, dan E termasuk dalam kategori vitamin Larut Lemak. Dan Vitamin B dan C adalah vitamin yang Larut dalam Air.
Vitamin Larut Lemak adalah vitamin yang dikonsumsi melalui lemak yang ada dalam makanan Anda. Jaringan lemak dan hati menyerap vitamin. Mereka menumpuk untuk sementara waktu di tubuh kita, hingga 6 bulan. Itu tergantung pada kebutuhan vitamin ini oleh tubuh.
Vitamin yang Larut dalam Air diangkut ke jaringan tubuh. Namun, vitamin ini tidak disimpan atau diserap dalam tubuh. Vitamin-vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh dan dalam jumlah yang banyak, masuk ke dalam aliran darah, selebihnya diisi kembali melalui urin. Vitamin C dan semua anggota atau jenis Vitamin B adalah vitamin yang larut dalam air.
Tabel Perbandingan Antara Vitamin Larut Lemak Dan Vitamin Larut Air
| Parameter Perbandingan | Vitamin Larut Lemak | Vitamin yang Larut dalam Air |
| Definisi | Vitamin ini menyimpan diri di dalam tubuh bersama dengan lemak dari makanan yang dikonsumsi. | Vitamin memasuki aliran darah dan diserap dalam jaringan untuk segera digunakan oleh tubuh. |
| Disimpan di | Vitamin yang larut dalam lemak disimpan dalam jaringan lemak tubuh hingga 6 bulan. | Vitamin yang larut dalam air tidak disimpan di dalam tubuh, mereka dikeluarkan melalui urin. |
| vitamin yang mana? | Vitamin A, D, K, dan E adalah vitamin yang termasuk dalam kategori vitamin yang larut dalam lemak. | Anggota vitamin B kompleks dan Vitamin C adalah vitamin yang termasuk dalam kategori vitamin yang larut dalam air. |
| Toksisitas | Jika dikonsumsi secara berlebihan, mereka bisa sangat berbahaya dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius. | Mereka tidak berbahaya seperti vitamin yang larut dalam lemak. |
| Produk makanan | Ikan, Daging, Telur, Susu, dll. | Biji-bijian, Kacang-kacangan, dll. |
Apa itu Vitamin Larut Lemak?
Vitamin yang larut dalam lemak adalah vitamin yang dikonsumsi melalui lemak dan minyak dari makanan manusia. Vitamin ini disimpan dalam tubuh untuk sementara waktu. Jaringan lemak atau hati adalah tempat penyimpanan vitamin ini. Mereka dapat disimpan hingga enam bulan.
Vitamin A, D, E, dan K adalah vitamin yang termasuk dalam kategori vitamin yang larut dalam lemak. Masing-masing vitamin ini penting bagi tubuh dan masing-masing memiliki fungsi penting. Dan mereka ditemukan dalam produk makanan yang berbeda. Vitamin ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan tulang. Memang, mereka membantu meningkatkan penglihatan, pembekuan darah, mendukung sistem reproduksi tubuh, dan membantu menjaga organ.
Vitamin yang larut dalam lemak jika dikonsumsi secara berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh. Konsumsi berlebihan mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kulit kering dan gatal, kehilangan nafsu makan, sakit kepala, mual dan juga dapat menyebabkan cacat lahir yang parah. Ini juga dapat menyebabkan patah tulang pinggul dan keropos tulang. Baik kekurangan maupun kelebihan bisa berbahaya. Kekurangan mereka dapat menyebabkan kebutaan, kelemahan tulang, pendarahan, dll.
Beberapa sumber vitamin yang larut dalam lemak adalah ikan, susu, telur, daging, minyak sayur, kedelai, sayuran seperti wortel, brokoli, bayam, dll. Dan sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari.
Apa itu Vitamin Larut Air?
Vitamin yang larut dalam air adalah vitamin yang larut dalam air dan tidak disimpan di dalam tubuh. Mereka segera digunakan setelah dikonsumsi dan memasuki jaringan. Mereka segera digunakan oleh tubuh dan sisanya yang tidak berguna bagi tubuh dikeluarkan melalui urin.
Vitamin C dan semua anggota Vitamin B yaitu Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, semuanya termasuk dalam vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini memberikan energi bagi tubuh, membantu pencernaan, menjaga kesehatan kulit, pembentukan sel darah merah, membantu metabolisme dan pembentukan hormon, dll.
Kekurangan atau kelebihan vitamin ini dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan juga. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan sindrom klinis, rambut rontok, katarak, dan masalah reproduksi. Meskipun, kelebihan vitamin ini tidak terlalu beracun seperti vitamin yang larut dalam lemak. Karena vitamin ini disimpan, kelebihannya akan membuat Anda buang air kecil lebih banyak dan dapat menyebabkan diare. Mereka jarang berubah menjadi racun.
Sumber vitamin yang larut dalam air adalah buah jeruk, melon, tomat, kacang-kacangan, ekstrak ragi, stroberi, jamur, alpukat, kubis Brussel, paprika, dan biji-bijian seperti beras, gandum, barley, oatmeal, millet, dll.
Perbedaan Utama Antara Vitamin Larut Lemak Dan Vitamin Larut Air
Kesimpulan
Vitamin yang larut dalam lemak dan vitamin yang larut dalam air, keduanya merupakan jenis vitamin. Vitamin memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan masalah kesehatan. Vitamin bertanggung jawab atas energi dalam tubuh Anda, kekuatan tulang, penyembuhan luka, dan penglihatan.
Vitamin yang larut dalam lemak mencapai tubuh melalui lemak yang ada dalam makanan manusia. Vitamin ini menyimpan diri dalam jaringan lemak tubuh untuk sementara waktu. Vitamin D, E, K, dan A adalah vitamin yang larut dalam lemak.
Vitamin yang larut dalam air tidak disimpan di dalam tubuh. Mereka digunakan oleh tubuh segera setelah mereka masuk ke dalam tubuh dan sisanya yang tidak digunakan oleh tubuh dikeluarkan melalui urin. Anggota Vitamin B kompleks dan Vitamin C, semuanya termasuk dalam vitamin yang larut dalam air.
