Tindakan seperti pernapasan jantung, pemrosesan otak untuk isi percakapan, gerakan lengan untuk menggaruk hidung, atau kontraksi otot kaki saat berjalan membutuhkan energi. Kalori dalam makanan adalah sumber untuk mendapatkan energi. Jadi, mendapatkan energi yang cukup dengan nutrisi lain sangat penting untuk kelangsungan hidup kita.
Nafsu makan dan lapar adalah dua alasan mengapa kita makan makanan. Kebanyakan orang sering menggunakan istilah nafsu makan dan lapar secara bergantian, yang sepenuhnya salah. Penting untuk memahami perbedaan untuk menjaga sikap seimbang terhadap makan dan makanan. Artikel ini berfokus pada menjernihkan kebingungan antara nafsu makan dan kelaparan dengan membedakannya.
Nafsu makan vs Lapar
Perbedaan utama antara nafsu makan dan lapar adalah bahwa nafsu makan adalah keinginan psikologis yang didasarkan pada kesenangan yang umumnya diperoleh dari makan dua kali makan. Di sisi lain, kelaparan adalah respons fisik tubuh terhadap kebutuhan makanan.
Karena isyarat eksternal, keinginan untuk makan meningkat dan dikenal sebagai nafsu makan. Berpikir, melihat, dan mencium tentang makanan menyebabkan perkembangan nafsu makan. Pada waktu-waktu tertentu saat di luar rutinitas mengharapkan makanan dapat menyebabkan perkembangan nafsu makan dalam mengantisipasi makan.
Kebutuhan fisiologis akan makanan dalam tubuh dikenal sebagai rasa lapar, dan begitulah cara tubuh memberi tahu kebutuhan untuk makan. Kelaparan adalah semua tentang memberikan bahan bakar ke tubuh dan mempertahankan homeostasis untuk mempertahankan fungsi tubuh seperti bernapas, berpikir, dan mencerna makanan.
Tabel Perbandingan Antara Nafsu Makan dan Lapar
| Parameter Perbandingan | Nafsu makan | Kelaparan |
|---|---|---|
| Penafsiran | Ini adalah keinginan psikologis yang didasarkan pada kesenangan yang umumnya diperoleh dari makan dua kali makan. | Ini adalah respons fisik tubuh terhadap kebutuhan makanan. |
| Kontrol | Bisa diabaikan | Tidak bisa diabaikan |
| Ketidaknyamanan dan rasa sakit | Itu tidak menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit. | Ini menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan rasa sakit. |
| Kejadian | Tidak tergantung waktu | Onset bertahap |
| Kepuasan | Dapat dipuaskan dengan makanan tertentu yang dapat memancing pikiran dan emosi setelahnya. | Hanya puas dengan makanan yang menyediakan energi. |
Apa itu Nafsu Makan?
Sangat penting untuk memahami bahwa nafsu makan cukup selektif dan umumnya muncul secara mendesak atau tiba-tiba, biasanya karena perasaan emosional. Dalam hal ini, keinginan untuk makanan tertentu seperti keinginan potongan pizza dari restoran pizza favorit, kue coklat yang enak dilihat hari ini di malam hari atau popcorn di sore hari yang malas.
Tidak ada perasaan kenyang bahkan setelah selesai makan, dan orang tersebut tidak kenyang dari apa yang baru saja dimakan. Segera setelah menghabiskan makanan, rasa sedih atau bersalah mungkin mulai muncul karena makanan yang merusak pola makan, merasa kembung, atau sekadar makanan yang tidak bermanfaat bagi kesehatan.
Pada akhirnya, seseorang mungkin menyadari bahwa dia tidak lapar dan itu tidak perlu. Siklus nafsu makan adalah kesenangan yang diantisipasi, pencarian makanan, dan akhirnya, berakhir dengan makanan ditemukan tetapi gagal memenuhi kebutuhan energi dan fisiologis orang tersebut.
Nafsu makan menyebabkan peningkatan asupan kalori tidak bergizi yang tidak perlu yang akan menghasilkan sedikit demi sedikit kelebihan lemak. Di dalam tubuh, kelebihan lemak ini dapat disimpan dan menyebabkan beberapa penyakit. Beberapa contohnya adalah diabetes, kanker, dislipidemia, dll.
Apa itu Kelaparan?
Lapar adalah ekspresi dari dorongan dan keinginan untuk makan. Ini merespons tubuh untuk kebutuhan fisiologis. Ketika tubuh lapar, dan kita gagal memenuhi kebutuhan lapar maka tubuh mengkonsumsi glikogen. Glikogen adalah molekul dengan penyimpanan energi. Hal ini dilakukan dengan memecah glikogen menjadi glukosa.
Bagian energi ini ditransmisikan ke otot, sel darah, dan otak kita. Pusing, lelah, sakit kepala, lemas, mood swing, kantuk, sakit perut, kelelahan, dan dalam kasus yang serius, pingsan dapat dialami saat merasa lapar. Tubuh membutuhkan nutrisi secara konstan sehingga tidak perlu menunggu untuk merasakan sensasi lapar.
Secara fisiologis terkait kelaparan tidak sesuai dengan impuls atau stimulus emosional. Rasa lapar tidak muncul secara instan karena keadaan kecemasan atau stres yang intens. Tidak juga khusus untuk kelompok makanan tertentu. Ini adalah kebutuhan tubuh utama yang harus diselesaikan.
Ketika perut kosong, dan kadar glukosa makanan turun ke tingkat tertentu, maka hormon, yaitu ghrelin, dilepaskan di saluran pencernaan dengan bantuan sel. Hormon ini memaksa otak untuk meningkatkan jumlah sekresi asam lambung serta motilitas GI untuk bersiap memberi makan tubuh.
Perbedaan Utama Antara Nafsu Makan dan Kelaparan
Kesimpulan
Dapat disimpulkan bahwa nafsu makan dan lapar adalah dua alasan mengapa kita makan makanan. Nafsu makan adalah keinginan psikologis yang didasarkan pada kesenangan yang umumnya diperoleh dari makan dua kali makan. Di sisi lain, rasa lapar adalah respons fisik tubuh terhadap kebutuhan makanan.
Nafsu makan bisa diabaikan karena tidak menimbulkan rasa tidak nyaman dan nyeri. Di sisi lain, rasa lapar tidak dapat diabaikan karena menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit secara fisik. Nafsu makan dapat dipuaskan dengan makanan tertentu yang dapat memancing pikiran dan emosi setelahnya. Sebaliknya, rasa lapar hanya dipuaskan oleh makanan yang menyediakan energi.
