Vitamin adalah komponen penting dari diet kita. Mereka adalah nutrisi yang larut dalam air yang tidak disimpan dalam tubuh. Mereka umumnya dibutuhkan dalam jumlah kecil, tetapi mereka sangat penting untuk berfungsinya dan pertumbuhan tubuh. Ada delapan jenis vitamin yang ada secara keseluruhan, yang masing-masing dibutuhkan dalam tubuh.
Kompleks B12 vs B
Perbedaan antara B12 dan B kompleks adalah bahwa yang pertama adalah satu jenis vitamin, sedangkan yang terakhir adalah puncak dari delapan jenis vitamin. Secara alami, yang pertama memiliki fungsi dan sumber yang terbatas dibandingkan dengan yang terakhir yang dapat ditemukan dalam banyak zat makanan dan dibutuhkan untuk berbagai fungsi.
Vitamin B 12 Atau cobalamins adalah vitamin esensial yang dibutuhkan dalam tubuh dalam jumlah menit. Meskipun dibutuhkan dalam jumlah kecil, itu diperlukan dalam makanan sehari-hari karena kekurangan vitamin B12 adalah salah satu jenis kekurangan vitamin yang paling umum karena vitamin esensial ini tidak ditemukan dalam produk dan sumber tanaman apa pun.
Vitamin B Kompleks adalah istilah umum untuk kumpulan kedelapan jenis vitamin dan bukan hanya satu jenis. Kekurangan vitamin secara keseluruhan jarang terjadi karena satu atau dua jenis vitamin ditemukan di hampir semua makanan. Setiap vitamin hadir dalam tablet vitamin kompleks hadir dalam jumlah yang ditentukan yang diperlukan setiap hari.
Tabel Perbandingan Antara Kompleks B12 dan B
| Parameter Perbandingan | B12 | B Kompleks |
| Jenis Vitamin | Vitamin B12 hanyalah salah satu jenis vitamin. | Vitamin B Kompleks merupakan campuran dari delapan jenis vitamin. |
| Kekurangan | Jenis kekurangan vitamin yang paling umum. | Kekurangan tidak umum. |
| Sumber | Ini ditemukan dalam produk susu, hati sapi, daging, dll. | Ini ditemukan dalam berbagai zat makanan. Hampir semua zat makanan memiliki beberapa jenis vitamin. |
| Efek | Ini membantu dalam derivasi energi dan perbaikan dan pembangunan materi genetik. | Ini membantu dalam penurunan energi, pertumbuhan otot dan saraf yang tepat, selama kehamilan, dll. |
| Jumlah yang dibutuhkan | Sekitar 12,4 mcg diperlukan setiap hari. | Sekitar 465,9 mcg diperlukan secara total untuk fungsi tubuh normal. |
Apa itu B12?
B 12 atau Vitamin 12 adalah salah satu vitamin yang termasuk dalam nutrisi penting tubuh. Ini mengandung mineral kobalt yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena adanya kobalt dalam struktur integralnya, vitamin B12 juga disebut kobalamin.
Vitamin B 12 tidak ditemukan dalam sumber tanaman apapun. Ini hanya ditemukan dalam produk hewani dan susu seperti kerang, daging sapi, hati, daging, telur, unggas, dll. Sereal sarapan hari ini juga diperkaya dengan Vitamin B 12. Inilah alasan mengapa vegetarian kemungkinan besar menderita kekurangan vitamin. Sereal sarapan adalah pilihan terbaik untuk orang-orang seperti itu.
Fungsi utama vitamin B12 adalah untuk memetabolisme karbohidrat dan lemak, dan ini memperoleh energi darinya. Ia juga bekerja dengan asam folat untuk membantu memperbaiki dan membangun materi genetik. Meskipun merupakan mikronutrien, yaitu dibutuhkan dalam jumlah yang sangat kecil (12,4 mcg) namun merupakan elemen penting untuk fungsi tubuh yang tepat seperti pertumbuhan, perbaikan otot, fungsi pencernaan yang baik, dll.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan, apatit yang buruk, sariawan, herpes zoster, tingkat homosistein yang tinggi, dll. Keracunan sianin dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12, dan penyakit Immerslund Grasbeck adalah kekurangan vitamin B12 yang diturunkan.
Apa itu B Kompleks?
B Kompleks atau vitamin B Kompleks adalah campuran yang telah ditentukan dari delapan jenis vitamin, yaitu Vitamin B 1 (Tiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (Asam Pantotenat), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B9 (Asam Folat) dan Vitamin B12 (Cobalamin).
Hampir semua barang memiliki beberapa jenis vitamin. Misalnya, B5 ditemukan di hampir semua makanan, vitamin B1. B2., B3 terdapat pada produk tumbuhan, B12 terdapat pada produk hewani, dan seterusnya. Kacang-kacangan, polong-polongan, susu, daging adalah sumber vitamin yang baik. Inilah sebabnya mengapa kekurangan semua jenis vitamin sekaligus jarang terjadi.
Fungsi utama vitamin B Kompleks adalah metabolisme karbohidrat, lemak, protein. Ini membantu dalam fungsi otot normal, fungsi saraf, dan fungsi jantung. Mereka juga membantu dalam pertumbuhan sel normal, pertumbuhan sel darah merah, dll. Ini adalah makronutrien karena jumlah yang dibutuhkan dalam tubuh besar (400-500mcg).
Kekurangan Vitamin B Kompleks menyebabkan kelelahan, kulit bersisik, tumit pecah-pecah, ruam, diare, disfungsi otot, sariawan, dll. Ketergantungan alkohol, HIV, penyakit Crohn, dll. dapat menjadi beberapa penyebab yang menyebabkan penurunan penyerapan vitamin dalam tubuh menyebabkan efek samping yang biasa disebut sebagai defisiensi.
Perbedaan Utama Antara B12 dan B Kompleks
Kesimpulan
Nutrisi yang ada dalam makanan kita harus ada dalam jumlah yang cukup sehingga menciptakan pola makan yang seimbang. Vitamin adalah komponen penting dari diet kita dan dibutuhkan untuk hampir semua fungsi tubuh. Kekurangan vitamin adalah istilah umum yang sering kita dengar.
Berbagai tablet dan suntikan oral tersedia di pasaran untuk menebus kekurangan vitamin. Namun, karena vitamin diekskresikan dan tidak dapat disimpan, kelebihan vitamin tidak berguna bagi tubuh karena hanya jumlah yang dibutuhkan yang diserap oleh usus kecil. Bahkan dalam kasus perkembangan awal anak, vitamin sangat penting. Tablet vitamin dengan demikian tidak diperlukan dan dapat dikonsumsi oleh individu yang sehat juga untuk menjaga jumlah vitamin yang sehat dalam tubuh.
