Asam amino pada dasarnya adalah protein yang dipecah. Asam amino esensial adalah asam amino yang tidak dapat dibuat sendiri oleh tubuh, seseorang untuk memenuhi kebutuhannya perlu mengonsumsi suplemen. Ada total 9 asam amino esensial yang dikenal sebagai EAAS. BCAAS adalah tiga dari sembilan asam amino esensial.
BCAA vs EAA
Perbedaan antara BCAA dan EAA adalah bahwa BCAA juga dikenal sebagai Asam Amino Rantai Cabang, dan merupakan 3 dari 9 asam amino esensial, sedangkan EAAS pada dasarnya merupakan sembilan asam amino yang dianggap esensial. Tubuh tidak dapat membuatnya sendiri, jadi seseorang harus mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhannya.
BCAA juga dikenal sebagai asam amino rantai cabang. Mereka adalah blok bangunan besar protein yang memiliki struktur molekul bercabang. Valin, Leusin, dan Isoleusin adalah tiga jenis BCAAS. Mereka adalah salah satu suplemen olahraga paling populer yang tersedia di pasaran.
EAA terdiri dari 9 dari 20 asam amino, juga dikenal sebagai asam amino esensial. Semua ini bertanggung jawab untuk melakukan fungsi yang berbeda dalam tubuh manusia. Lisin, treonin, histidin, triptofan, metionin, valin, lisin, leusin, dan isoleusin adalah sembilan jenis asam amino.
Tabel Perbandingan Antara BCAA dan EAA
| Parameter Perbandingan | BCAA | EAA |
| Struktur molekul | Mereka memiliki rantai samping alifatik bersama dengan atom karbon pusat yang terikat pada tiga atau bahkan lebih atom karbon. | Struktur molekul EAA merupakan asam amino esensial selain asam amino rantai cabang. |
| Jumlah asam amino | BCAA terdiri dari 3 asam amino esensial. Valin, Leusin, dan Isoleusin adalah 3 asam amino tersebut. | EAA mencakup 9 asam amino yang semuanya dikategorikan sebagai asam amino esensial. |
| Respon sintetik protein | BCAA tidak dianggap sangat baik untuk olahraga dan memiliki respons sintetik protein yang sangat rendah. | EAA sangat baik untuk berolahraga dan memiliki respons sintetik protein yang sangat tinggi. |
| tingkat energi | BCAA sangat membantu dalam melawan kelelahan otot dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan selama periode pelatihan yang sangat intens. | EAA tidak membantu seperti BCAA dalam melawan kelelahan otot dan untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan selama periode pelatihan yang sangat intens. |
| Dukungan kekebalan | BCAA tidak memberikan dukungan kekebalan yang baik seperti EAA karena tidak tersedianya histamin, asam amino esensial untuk dukungan kekebalan. | EAA memiliki komponen histidin yang menghasilkan histamin, yang merupakan komponen penting untuk meningkatkan dukungan kekebalan. |
Apa itu BCAA?
BCAA juga dikenal sebagai asam amino rantai cabang. Ini pada dasarnya terdiri dari tiga asam amino vital yang dikenal sebagai Leusin, Valin, dan Isoleusin. Para peneliti telah menemukan bahwa BCAA membantu dalam sintesis protein otot dan mencegah degradasi atau kerusakan otot. Mereka sangat bermanfaat untuk nyeri otot pasca-latihan dan mempercepat pemulihan otot.
Manfaat menggunakan BCAA sebagai suplemen adalah:-
Kelemahan utama BCAA adalah: -
Studi menunjukkan bahwa BCAA membantu mengurangi kelelahan mental dan fisik hingga hampir 15%. BCAA hanya mengandung 3 dari 9 asam amino esensial, jadi seseorang mungkin tidak memanfaatkan setiap jenis komponen dengan menggunakan BCAA.
Apa itu EAA?
EAAs merupakan 9 asam amino yang bertanggung jawab untuk berbagai fungsi dalam tubuh manusia. Ini terdiri dari valin, leusin, isoleusin, lisin, metionin, treonin, histidin, triptofan, dan fenilalanin. Ini adalah suplemen yang membantu dalam meningkatkan kekuatan dan daya tahan seseorang.
Manfaat utama menggunakan EAA sebagai suplemen adalah: -
Kelemahan utama menggunakan EAA adalah: -
Mereka juga membantu dalam manajemen berat badan karena mengandung metionin yang membantu tubuh memetabolisme lemak dan mendetoksifikasi darah seseorang. Mungkin juga berguna dalam membuat suasana hati Anda ceria dan baik.
Perbedaan Utama Antara BCAA dan EAA
Kesimpulan
Baik BCAA dan EAA memiliki kelebihan dan kekurangan, tetapi seseorang dapat membuat keputusan pembelian yang tepat dengan menganalisis kebutuhan dan keinginannya. Apa yang diharapkan seseorang dari suplemen harus menjadi faktor penentu dalam membedakan kedua produk tersebut. Harga kedua suplemen tersebut hampir sama, namun perbedaannya terletak pada kegunaannya.
EAA mengandung sembilan asam amino esensial. Di sisi lain, BCAA merupakan 3 asam amino dasar dan populer. Jika Anda mengikuti diet berbasis vegan, pilih EAA. Jika tidak, Anda juga dapat mempertimbangkan penggunaan BCAA. Seseorang harus berkonsultasi dengan pelatih gymnya untuk membuat keputusan pembelian yang terbaik.
